2020年8月6日（木）の日記。
夏本番というお天気が続いているが、僕はいまだにエアコンをつけずに扇風機で暮らしている。
身体が冷えるのがイヤでそうしているのだが、暑いけど快適。
もともと夏が好きなので、自然な状態で暮らせるならそれに越したことはない。
今日の一面TOP その日の服装の写真を撮ることに そして靴下なしで裸足で暮らし始める
▲ 飽きるまでその日の服装の写真を撮ってFacebookとブログにアップすることにした。
そして今日から靴下なしで裸足で生活することにした。
去年まではエアコンをつけていたので、真夏でも靴下なしだと冷えてダメだった。
今年はエアコンなしなので靴下なしでも全然冷えずOK。
今日はこんな一日
雲が多めの朝の海
▲ 朝の海。
分厚い雲が掛かっていて風もやや強い。
▲ 風が強いから波も高め。
▲ 水は温かい。
▲ 沖合いをウィンドサーフィンが行く。。
梅雨明け後初の8kmランから海ドボン
▲ 昼から梅雨明け後初の8kmランに出る。
これまでは3kmと6kmと距離を抑え目にして暑さに身体を慣らしてきた。
▲ 梅雨明け後、今日が一番気温が高い。
それでも海街は31度くらいまでしか上がらないので、真昼に走れるのがありがたい。
▲ クッキリ快晴！！
▲ 由比ヶ浜もマリンスポーツの方達のみでゆったり。
▲ そして8km走ったあとは海へGO！
▲ 海にドボンしてアイシング。
▲ 快晴で、いかにも真夏というお天気。
明日は立秋で暦は秋になってしまう。
まだまだ夏に頑張ってもらわないと。
ボンベイサファイヤのジンのソーダ割が真夏に良く合う
▲ 仕事が終わって最初の一杯をキンキンに冷やしたボンベイサファイヤのジンのソーダ割に。
ライムを絞ると真夏に最高！！
▲ そして夕暮れを見に海へ。
▲ ちょっと低いところに雲が出てしまったが、それでも迫力十分。
▲ 今日も良い一日だった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 良い感じの早寝早起き。
▲ 月間平均はまだまだ遅い。頑張ってリカバリーしましょう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 体重は78kg台に戻ってきた。次の関門まであと1kg。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.2度高い27.9度と今年最高を3日連続で更新。
今年最高は8月6日の27.9度。
夜の室温
夜の室温は前夜より0.3度高い28.4度と今年最高を更新。
タオルケット1枚、パジャマなしで全裸で寝たら快適だった。
扇風機を回して眠った。
夜の今年最高気温は8月6日の28.4度。
運動
ランニング
▲ 真夏の8kmラン。
筋トレ
▲ ダンベルベンチプレス 32kgで3セット。
脚上げ腹筋 30回をパターンを変えて3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 豚のしょうが焼き。
読書
▲ 今日もこちらを。
▲ こちらは読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
その日の服装を写真に撮ってアップする。
靴下なしで裸足で生活。
まとめ
裸足で生活して裸で眠る生活。
どんどん野生児化が進んでいるな。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。