2020年5月22日。緊急事態宣言45日目。
今週はずっと海街は鉛色の空が続いている。
お天気なのでぼやいても仕方がないのだが、やはり海街に住んでいると一層晴れが恋しい。
日曜日は好天になり、来週は少しお天気が良くなるそうだ。
早く快晴の空の下で活動したくてウズウズしている。
今日の一面TOP
午後からお休みにしてリラックスタイム
▲ 午後からは母が鎌倉にやってきて、ザイモクザシーズンズ テーブルでランチ。
▲ 仕事を午後はお休みしてリラックスタイムに。
▲ 唐揚げの塩味に初挑戦。
楽しい時間を過ごした。
▲ 一旦帰宅し、夕方にもう一度ザイモクザシーズンズ テーブルへ。
お友達が所用でたまたま鎌倉に来ているとのことで、合流することにした。
▲ 僕の方から教えてもらいたいことがあって久し振りにメッセしたら、まさかご本人が目の前にというビックリ。
引き寄せたね〜。
▲ 何だか午後はずっとザイモクザシーズンズ テーブルにいたような気がする。
11日ぶりにちゃんと発声をしたせいか、声が枯れてしまった。
今日はこんな一日
今日もどんより朝の海
▲ 朝の海。
昨日よりはちょっと暖かいけど、まだ長袖シャツの上にフリースを着て海に出る。
▲ 波も風もなく穏やかだけど寒い。
▲ サーファーはいなくて漁船が出漁しようとしていた。
▲ 今日もお日さまはお預け。
気温が上がり半袖短パン姿に戻せた6kmラン
▲ 昼にはちょっと陽も差し気温は上がってきて、半袖短パン姿に戻せて出走。
▲ 昨日のブルガリアンスクワットが効きすぎて、脚がヘロヘロで6kmが結構キツかった。
▲ 今週はずっと曇ってはいるけれど、雨で走れない日はなかった。
▲ 一瞬だけお日さまが登場。
嬉しい。
▲ でもまたすぐに曇天に戻ってしまった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 早寝早起きできてスッキリ。
▲ さあ、あと4分早く寝られるように。
体重と体脂肪
▲ 体重は今年最低タイに落ちてきた。
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より1.5度高い14.0度。
ようやくちょっとだけど暖かくなった。
今年最低は0.7度。今年最高は5月11日の19.8度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前日より3.8度も高い17.8度。
タオルケット、毛布、パジャマは春秋物（下着着用）。
前夜より4度近く高くなったので、布団をしまって毛布にして正解。
夜の今年最低は2.1度。最高は5月11日の20.5度。
運動
ランニング
▲ 筋肉ヘロヘロ6kmラン。
▲ 月間210kmに向けて順調。
筋トレ
▲ ダンベルベンチプレス 32kgで13回、10回、10回の3セット。
脚上げ腹筋 パターンを変えて25回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで449日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：ザイモクザシーズンズテーブル
夕食：ザイモクザシーズンズテーブルと鎌倉東急のお総菜
読書
▲ 今日もこちらを。
今日はこちらも読めた。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
ザイモクザシーズンズテーブル2連発。
まとめ
ひさしぶりにたくさん会話をして楽しかった。
でも会話しないことが辛いわけではない。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。