緊急事態宣言35日目。
今日の鎌倉海街は昨日より気温はちょっと低かったが湿度が高かった。
鎌倉は東京よりもかなり湿度が高い。
海からの湿った風と、山の湿気が両側から挟み撃ちでやってくるからだ。
冬場は東京とそんなに変わらないが、夏場は東京より15%くらい湿度が高くなる。
そして、今日がまさに今年最初「じめじめデー」となった。
これから秋まで、湿度が高い日が多くなるだろう。
海街での生活で、この湿気は風と並んで困りものだけど、まあ仕方がないよね。
海があるからこその絶景なんだしね。
今日の一面TOP
高温多湿10kmランで消耗
▲ 昨日のようなカンカン照りではなかったが、すごく湿度が高く高温多湿状態のなか10kmランに出る。
▲ 水蒸気で景色が煙っていて、いかにも湿度が高そうな写真だ。
▲ 鎌倉高校前駅でユーターン。
▲ 相変わらず江ノ電はガラガラ。
▲ 湿度のせいか今日はランナーが極端に少なかった。
▲ 砂浜にもほとんど人はいない。
▲ 頑張って10km走ったらかなり消耗してしまった。
今日はこんな一日
じとっとした湿気を感じた朝の海
▲ うっかり9時間寝てしまい、いつもより遅い時間の起床だったが外はちょっと暗め。
▲ ひんやりというより、じっとりという感じの空気感。
▲ お日さまは隠れてしまっている。
▲ そろそろ梅雨の気配が近づいている感じがする。
お天気は持ち直すが湿度は下がらず
▲ ゴミ出しタイムにはお天気は持ち直して青空が出てきた。
▲ 海はエメラルドグリーンに見える。
▲ 湿度は一日高いままだった。
スーパーに買い出しに行き鶏胸肉スープを作る
▲ 午後は駅向こうのスーパーへ。
最近徒歩で行くようにしていたが、今日は疲れてしまい自転車で。
高温多湿の中でのランニングにまだ身体が適応できていないので疲れるんだよね。
こればっかりは慣れるしかない。
▲ 夜は明日からの鶏胸肉スープを仕込む。
すっかり朝の定番になった。
作り方はこちらの記事をご覧ください。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ なんと9時間10分もぐっすり眠ってしまった。
前日炎天下で8km上半身裸ランをして日焼けと疲れで消耗したせいだと思う。
▲ 平均おやすみが徐々に早くなってきた。
▲ AutoSleepによるスコアも非常に良好。
▲ 今日の快適さも良好。
体重と体脂肪
▲ 体重は一気に1.9kg減。
体脂肪率11.8%は今期最低だけど、明らかにこれは不正確なので、ちょっと設定をいじろうかと思う。
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.3度低い19.5度。
今年最低は0.7度。今年最高は5月11日の19.8度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前日より0.1度低い20.4度。
タオルケット、毛布、パジャマは春秋物（下着なし）。
夜の今年最低は2.1度。最高は5月11日の20.5度。
運動
ランニング
▲ 高温多湿の10kmラン。
▲ 210km目指して頑張りましょう。
筋トレ
▲ ダンベルスクワット 5kgのダンベルで13回 x 3セット。
▲ プランク 1分20秒 x 3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで439日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 豚のしょうが焼き、キャベツの千切り。
読書
今日は読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
ランニング後の水シャワーは今年初。
まとめ
海街に湿気の季節がやってきた。
でも湿度が高い代わりに気温は東京より大分低いので、慣れれば快適な気もしている。
今年は定住なので慣れ方が去年までとは違うはず！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。