書いて走って作って食べて、集中力が研ぎ澄まされ充実した「褻の日」な一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2020.2.15版]

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前日12km走ったおかげでがっつり眠れて爽快な目覚め。

今日もがんがん執筆して昼には筋トレと10kmランでがっつり運動

しっかり食事を作って食べ、夜は読書。

お天気もイマイチで典型的な褻の日だが、こういう日こそ大切なのだ。

充実の一日だった。

この日のTOPICS

朝から集中力が高まる夜明けの海

▲ 早寝で8時間しっかり眠り爽快。

夜明けの海に出た時点ですでに集中モード。

 

▲ 夜中に降った雨が上がりサーファーも出ていた。

 

▲ 波も風も穏やか。

 

▲ さあ今日も一日頑張ろう。

10kmランでさらに集中力が高まる

▲ 前日書いた「お金ビリーフの家族連鎖」についてどーんとアイデアが降ってきて、それを記事にしたり。

そして昼間からランニングに出る。

昨日12km走っていたが調子は悪くなかったので10kmラン。

 

▲ 稲村ガ崎のサーファーの方たち。

 

▲ 10km走ってさらに集中力が高まる。

午後は買い物にも出ずPOSTにも出勤せず、仕事場でひたすら執筆と翌日の立花B塾の準備。

さらに企画も詰める。

今日の記録・ライフログ

今日書いたブログ

お仕事

メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ しっかり8時間睡眠。

 

▲ さあ月間平均の入眠目標まであと4分。

 

▲ 非常に良い睡眠でした。

 

▲ でも快適さはイマイチ。

 

▲ 心拍数の低下もギリギリでグリーンだったのね。

体重と体脂肪

▲ 引き続き微減。

朝の室温

▲ 朝の寝室の気温は前日より0.4度低い9.1度。

今週はずっと気温が高い状態が続いている。

今シーズン最低は0.7度。

夜の室温

夜の室温は前日より0.7度高い11.6度。

敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。

夜の今シーズン最低は2.1度。

運動

ランニング

▲ 気合いの10kmラン。

 

▲ なかなか良いペースで走れている。

筋トレ

スクショ取り忘れたけどプランク2分40秒。

ストレッチ

首、肩、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブはこれで352日連続達成。

 

▲ ムーブ200%も達成。

 

▲ 2月チャレンジも頑張ってます。

朝食:自炊

▲ 今日もしっかり栄養補給。

昼食:自炊

写真撮り忘れ。サバの一夜干しと厚揚げ焼き大根おろし。

夕食:自炊

▲ 牛肉と野菜キノコの炒め物。

ただ夜になったら口寂しくなり、チョコレートやおせんべいをバリバリ食べてしまった。

反省。

読書

▲ 今日は読めました。

 

▲ 引き続きこちらの本も。

今日のすぐやる

新企画を練る(引き続き)。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一捨

なし。

一日一新

お金ビリーフの家族連鎖が定義できた。

まとめ

お金ビリーフの家族連鎖についての全体像が見えたぞ!

あとはリセットの仕方が分かると完璧。

近いうちにリセットできるだろう。

最近の日記はこちらからどうぞ!

 

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