外出と会食が続き夜更かし、食べ過ぎ飲み過ぎ、寝不足とちょっと不調気味だったが前夜早寝できてしっかり眠ってリセット第一弾が完了。
ここでがっつり運動するとさらにリセットされて脳にも良いと分かっているので12kmランに出る。
身体を酷使して全身が活性化した結果だろう、前日に「お金のビリーフが家族連鎖しているのでは？」という仮説を立てたのだが、その姿が見えてきた。
もう一晩くらい置くとしっかり形になるだろう。
この日のTOPICS
しっかり眠ったあとの夜明けの海
▲ 8時間40分眠り、まずはリセット第一弾成功。
気持ちよく海に出る。
▲ 前日までの強風の余韻でまだ波が高い。
▲ サーファーがぽつりぽつりと出ている。
▲ 今日も気温が高く、ダウンも手袋もなしで海に出られた。
心身活性化！12kmラン！！
▲ YouTube動画を収録していたら遅くなってしまったが12kmランに出る。
▲ サーファーがたくさん。
▲ 国道134号を6km走ると江の島の目の前まで来る。
▲ ここまで来ると、鎌倉とは別の文化圏という感じになるんだよね。
12km走って疲れたけど全身が活性化した。
お金ビリーフの「家族連鎖」という定義が降ってくる
午後に買い物に行くために自転車に乗っていて、ふと「お金ビリーフの『家族連鎖』」という定義が降ってきた。
いきなり12kmランの成果か、そして伊勢神宮参拝のご利益か。
これ、めちゃくちゃ重要なキーワードだよ。
内観してみよう。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ ようやく早寝できてしっかり熟睡。
▲ 月間平均の睡眠時間はかなり長いが、入眠平均をあと4分早くしたい。
▲ 相変わらず心拍数がイマイチ。
▲ 今日の快適さもイマイチ。
体重と体脂肪
▲ 夕食を自炊にできたので、ストンと落ちた。
朝の室温
▲ 朝の寝室の気温は前日より5.4度低い9.5度。
5度下がったけどまだまだ暖かい朝。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の室温は前日より3.3度低い10.9度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 12月1日以来の12kmラン。
▲ 180kmに向け14日時点でほぼ半分。なかなか良いペース。
筋トレ
▲ プランク2分40秒。
ストレッチ
首、肩、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 無事今日もオールクリアなのだが、12km走ったのに300%に届かなかったのがちょっと悔しい。
▲ ムーブは351日連続達成中。
▲ ムーブ200%は軽くクリア。
▲ そして「心臓月間チャレンジ」というバッジをもらった。
▲ 2月チャレンジ、まだまだ頑張ってるけど、ちょっとギリギリかなぁ。
朝食：自炊
▲ ようやくいつもの朝ごはんに復帰。
昼食：自炊
▲ 厚揚げ焼きと御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 厚切りポークジンジャー。
読書
▲ 今日は読めました。
▲ 夜の読書は今日からこちらの本。
今日のすぐやる
新企画を練る（引き続き）。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
お金の家族連鎖ビリーフについて内観する。
まとめ
お金ビリーフ、そこに家族連鎖をくっつけることができて大きく前進。
今夜眠ると明日違う景色が見えるはず。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。