身体の疲れを感じてタスクを軽めに調整したり 麻布と銀座に出撃して帰りに寝過ごした一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2020.2.12版]

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先週末のマスタリー前から外食が続いているせいもあり、ちょっと身体が疲れ目。

暦的にもひと休みの日とのことだったので、意識的にタスクを軽くしてゆったり目にしてみた。

午後からは麻布と銀座に出撃。

楽しい時間だったが、帰りの電車で寝過ごしをしてしまった。

やはりちょっと疲れているようだ。

この日のTOPICS

雲多めながらも穏やかな夜明けの海

▲ 前日までに比べると雲が多めだけど、その雲が美しく朝日を彩っている。

 

▲ 漁師さんが焚き火をしていて、その煙がたなびいていてまた美しい。

 

▲ この時点では風はなく穏やかだった。

 

▲ 今日まで良いお天気で明日は雨になるそうだ。

強風で2km短く8kmランに

▲ 午前中もちょっと仕事の効率が上がらず、タスクを軽めにすることに。

そしてランニングに出たらすごい強風になっていて、延々と向かい風。

 

▲ 10km走る予定だったのだが、あまりに風が強いので2km短縮して8kmに変更。

 

▲ 波はそれほど高くないのだが、風がすごかった。

 

▲ 仕事も運動もちょっと軽めにして調整。

麻布と銀座に出撃して帰りは寝過ごし一駅

▲ 今日は午後から外出。

 

▲ 湘南新宿ラインと日比谷線を乗り継いで広尾に出る。

上空をひっきりなしに飛行機が飛んでいた。

 

▲ まずは麻布氷川神社に参拝。

 

▲ そして歯医者さんへ。

今日から4本目の治療がスタート。

 

▲ 歯医者さんのあとは銀座に移動。

 

▲ 銀座のライオンに入って仕事を〆る。

 

▲ 仕事を〆て寿司さいしょへ。

 

▲ 税所さんが過去2回くらいしか作ったことがないという茶わん蒸しが登場!

 

▲ うにくも素晴らしかった。

 

▲ 高校時代の同級生でバンド仲間との楽しい時間でした。

知り合ったのが15歳だからもう35年のお付き合い!!

 

▲ 帰りの電車で爆睡して一つ先の逗子まで寝過ごしてしまった。

やはりちょっと疲れが出ている感じだな。

今日の記録・ライフログ

今日書いたブログ

お仕事

メルマガ、ブログ、企画業務,取材業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 前夜は帰りの電車の接続が悪くて2時間以上かかって帰宅。

そのせいで軽く夜更かし。

 

▲ 月間平均がじわじわと悪化。

 

▲ AutoSleepで見てもやはり睡眠の質が良くない。

体重と体脂肪

▲ 懇親会に飛び入りしたためやはり増加。

朝の室温

▲ 朝の寝室の気温は前日より0.3度低い4.2度。

今シーズン最低は0.7度。

夜の室温

スクショ撮り忘れ。前日は4.8度。

敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。

運動

ランニング

▲ 強風お疲れ8kmラン。

 

▲ さあ180kmが遠く感じてきたぞ。

ここから踏ん張ろう。

筋トレ

▲ プランク2分40秒。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブはこれで349日連続達成。

 

▲ ムーブ200も達成。

 

▲ 2月チャレンジは何とか食らい付いている感じ。

朝食:自炊

▲ フルーツとプロテインで調整。

昼食:自炊

▲ 前夜食べようと解凍しておいた牛肉と野菜の炒め物。

夕食:寿司さいしょ

読書

▲ 今日は読書はできなかった。

今週はちょっと読書が停滞気味。

 

▲ こちらも読めず。

今日のすぐやる

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今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一捨

ペットボトル。

一日一新

意識的にタスクを軽くする。

まとめ

ようやく新しい名刺を作り始めている。

25日と27日に配れるといいね。

最近の日記はこちらからどうぞ!

 

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