先週末のマスタリー前から外食が続いているせいもあり、ちょっと身体が疲れ目。
暦的にもひと休みの日とのことだったので、意識的にタスクを軽くしてゆったり目にしてみた。
午後からは麻布と銀座に出撃。
楽しい時間だったが、帰りの電車で寝過ごしをしてしまった。
やはりちょっと疲れているようだ。
この日のTOPICS
雲多めながらも穏やかな夜明けの海
▲ 前日までに比べると雲が多めだけど、その雲が美しく朝日を彩っている。
▲ 漁師さんが焚き火をしていて、その煙がたなびいていてまた美しい。
▲ この時点では風はなく穏やかだった。
▲ 今日まで良いお天気で明日は雨になるそうだ。
強風で2km短く8kmランに
▲ 午前中もちょっと仕事の効率が上がらず、タスクを軽めにすることに。
そしてランニングに出たらすごい強風になっていて、延々と向かい風。
▲ 10km走る予定だったのだが、あまりに風が強いので2km短縮して8kmに変更。
▲ 波はそれほど高くないのだが、風がすごかった。
▲ 仕事も運動もちょっと軽めにして調整。
麻布と銀座に出撃して帰りは寝過ごし一駅
▲ 今日は午後から外出。
▲ 湘南新宿ラインと日比谷線を乗り継いで広尾に出る。
上空をひっきりなしに飛行機が飛んでいた。
▲ まずは麻布氷川神社に参拝。
▲ そして歯医者さんへ。
今日から4本目の治療がスタート。
▲ 歯医者さんのあとは銀座に移動。
▲ 銀座のライオンに入って仕事を〆る。
▲ 仕事を〆て寿司さいしょへ。
▲ 税所さんが過去2回くらいしか作ったことがないという茶わん蒸しが登場！
▲ うにくも素晴らしかった。
▲ 高校時代の同級生でバンド仲間との楽しい時間でした。
知り合ったのが15歳だからもう35年のお付き合い！！
▲ 帰りの電車で爆睡して一つ先の逗子まで寝過ごしてしまった。
やはりちょっと疲れが出ている感じだな。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務，取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は帰りの電車の接続が悪くて2時間以上かかって帰宅。
そのせいで軽く夜更かし。
▲ 月間平均がじわじわと悪化。
▲ AutoSleepで見てもやはり睡眠の質が良くない。
体重と体脂肪
▲ 懇親会に飛び入りしたためやはり増加。
朝の室温
▲ 朝の寝室の気温は前日より0.3度低い4.2度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
スクショ撮り忘れ。前日は4.8度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
運動
ランニング
▲ 強風お疲れ8kmラン。
▲ さあ180kmが遠く感じてきたぞ。
ここから踏ん張ろう。
筋トレ
▲ プランク2分40秒。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで349日連続達成。
▲ ムーブ200も達成。
▲ 2月チャレンジは何とか食らい付いている感じ。
朝食：自炊
▲ フルーツとプロテインで調整。
昼食：自炊
▲ 前夜食べようと解凍しておいた牛肉と野菜の炒め物。
夕食：寿司さいしょ
読書
▲ 今日は読書はできなかった。
今週はちょっと読書が停滞気味。
▲ こちらも読めず。
今日のすぐやる
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今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
ペットボトル。
一日一新
意識的にタスクを軽くする。
まとめ
ようやく新しい名刺を作り始めている。
25日と27日に配れるといいね。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。