マスタリーが終わってホッと一息の一日なんだけど、東京滞在中の寝不足と食べ過ぎ、飲み過ぎ、コーヒーの摂り過ぎで体調がイマイチ。
カフェインと糖質を身体から抜いてたっぷり運動して早寝するしかないわけだが、毎回講座のたびにリズムを崩すのもいかがなものか。
一年中仙人みたいな生活はしたくないが、もうちょっと褻の日の比率を上げたいところだ。
そんななか、新しい企画をどんどん練っていて楽しい。
いつお披露目できるだろうか。
この日のTOPICS
ひさしぶりの夜明けの海
▲ ひさしぶりに海街で目覚めて夜明けの海に出た。
▲ 分厚い雲ではないので空の色が見えて美しい。
▲ 予報ではこのあと晴れるとのことだけど、どうなるかな？
▲ 波も風もなくおだやか。
寝不足と増量で身体が重い6kmラン
▲ 今日はひさしぶりの「褻の日」、完全引き篭もりデーだ。
午前の仕事を終えて昼前から6kmランに出る。
とても良いお天気だけど富士山は雲に隠れてしまっていた。
▲ ここはいつになったら治るんだろう？
▲ 太陽とトンビと海！！
▲ トンビ美しい。
身体が重かったが6km走ったらちょっとスッキリした。
POSTで夕陽を見つつDpub終了を宣言
▲ 午後はYouTubeの動画を収録して公開。これで6本目かな。
▲ そして駅前のスーパーに行ったあと、POSTに出勤。
▲ 夕陽を眺めつつ、Dpub終了のブログ記事を書いて公開。
▲ 新しいことを始めるためには古いことをちゃんと終わらせることも大事。
▲ 記事を書いたら気持ちがスッキリした。
▲ 今日も美しい夕暮れをありがとう。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は21時には帰宅していたのにコーヒーの飲み過ぎで眠くならず、グダグダして夜更かししてしまった。
▲ 「自分の動画を見るため」という理由でYouTubeアプリをiPhoneに復活させたのも夜更かしの原因。
さっそく朝にアプリを再び削除した。
▲ 睡眠の質も悪い。
体重と体脂肪
▲ 担々麺ととんかつで増量。
朝の室温
▲ 朝の寝室の気温は前日より2.2度高い2.9度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前日より2.6度高い5.5度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布2枚、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
運動
ランニング
▲ 身体が重かった6kmラン。
▲ 10日で60kmなので、ほぼ良いペース。
筋トレ
▲ プランク2分30秒。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで347日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 2月チャレンジ、頑張ってます。
朝食：自炊
▲ 前夜のとんかつが重かったのでフルーツとプロテインで調整。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼きと具沢山御御御付け。
夕食：自炊
▲ 豚のしょうが焼野菜たっぷりバージョンとキャベツの千切り。
読書
▲ 今日は読書はできなかった。
▲ こちらは結構進んでもうすぐ読了。
今日のすぐやる
新企画を練る。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
プラスチックのカゴ。
一日一新
Dpub終了宣言の記事を書いた。
まとめ
新しいことを始めるために、古いものをちゃんと終わらせる。
さあ、次のステップに移行しよう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。