今週と来週は旅が多く、家にいる時間が少なめ。
今日は貴重な「褻の日」、引き篭もりデーだ。
ブログ、ランニング、読書、YouTubeなどのルーチンに、もちろん公開はしていないがビジネスの売上目標などもある。
それら一つ一つを達成していくために、褻の日が減り過ぎるのは良くない。
僕はワクワクすると調子に乗って予定を入れ過ぎる傾向がある。
くれぐれも気を付けよう。
この日のTOPICS
最近睡眠の質が良い
▲ 最近睡眠の質が良い。
以前は心拍数の低下がイマイチで、全部の輪がグリーンにはならないことが多かった。
最近はオールグリーンになる日が増えている。
▲ 飲み過ぎた日などを除くとかなり改善傾向が顕著。
▲ 今日の快適さはまだイマイチだね。
天赦日と一粒万倍日な夜明けの海
▲ 今日は天赦日と一粒万倍日が重なる大吉日だそう。
海に出てどんな一日になるのだろうと想いを馳せてみたり。
▲ でも今日は褻の日なので、劇的なことは起こらないだろうなぁと思ったり。
▲ 今日は曇りで夕方から雨の予報。
▲ 海に出ている人もほとんどいなかった。
4本目のYouTube動画を公開
▲ 午前中に4本目のYouTube動画を収録して公開。
だいぶ手順が慣れてきたかな。
こちらからどうぞ。
12kmの壁を感じたお疲れ気味の10kmラン
▲ 昼前からランニングに出る。
週次デザインでは12km走る予定だったのだが、どうも12kmは億劫になってしまう。
▲ 10kmランだと苦もなく出走できるのだが、12kmになると急におおごとに感じてしまう。
▲ ブロックを取り払うために、いきなり12kmではなく、11kmにチャレンジしようかな。
▲ などと思いつつ、結局10km地点でＵターンして戻る。
▲ SUPをしている人に光の帯が当たっていて美しかった。
午後も仕事を頑張って買い出し、そして砂浜で夕暮れを眺める
▲ 午後も引き篭もって仕事。
合間で駅前まで買い物に出る。
雨の予報だったけど晴れてきて嬉しい。
▲ 夕方になっても晴れていたので仕事を休憩して砂浜に出る。
今日はPOSTは定休日なのだ。
▲ 穏やかな海を眺めていると、なんだかとても満ち足りた気持ちになってきた。
▲ 大吉日、もともと褻の日だったから劇的なことはなかったけど、良い一日だった。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は読んでいた「ダンス・ダンス・ダンス」が大詰めになり、読み終えたくてちょっと夜更かし。
ハッピーエンドを見届けて満ち足りて眠る。
▲ 今日からまた早寝早起き頑張ろう。
体重と体脂肪
▲ 昨日に続き、1.6kg一気に落ちた。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より0.6度高い4.7度。
今シーズン最低は3.2度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前日より1.0度高い6.6度。
夜の今シーズン最低は5.6度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
運動
ランニング
▲ お疲れ気味でペースは上がらなかったけど10km走れて良かった。
▲ 175kmはまだまだ先。
筋トレ
▲ プランク1分 + 40秒。
ストレッチ
肩、首、腰、背中、足首、腸腰筋。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
10kmランだとギリギリ300%に届かないんだな。
やはり11km走ると良いかも！
▲ ムーブはこれで328日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ お、1月チャレンジが300kmを超えた。
あとちょっと、頑張ろう。
朝食：自炊
▲ 今朝もしっかり自炊朝ごはん。
昼食：自炊
▲ 自炊昼ごはんはすごくひさしぶり。
夕食：自炊
▲ チキングリル、小鉢は菜の花の辛子和え。
読書
▲ 今日は読書はおやすみ。
今日のすぐやる
立花B塾の準備。
今日買ったもの、届いたもの
立花B塾用のサインペン、ネームタッグ、バインダーなど。
一日一捨
グラスを一つ割ってしまった。
一日一新
4本目の動画公開！
まとめ
貴重な褻の日を楽しんだ。
今週から来週にかけては特別予定が多いけど、やはり褻の日の方が少ないいうのはちょっと過密なんだよね。
来週の水曜日を過ぎると落ち着くので、リズムを崩さないように。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。