4本目のYouTube動画を公開したり 10km走って夕陽を眺めた貴重な「褻の日」の一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2020.1.22版]

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今週と来週は旅が多く、家にいる時間が少なめ。

今日は貴重な「褻の日」、引き篭もりデーだ。

ブログ、ランニング、読書、YouTubeなどのルーチンに、もちろん公開はしていないがビジネスの売上目標などもある。

それら一つ一つを達成していくために、褻の日が減り過ぎるのは良くない。

僕はワクワクすると調子に乗って予定を入れ過ぎる傾向がある。

くれぐれも気を付けよう。

この日のTOPICS

最近睡眠の質が良い

▲ 最近睡眠の質が良い。

以前は心拍数の低下がイマイチで、全部の輪がグリーンにはならないことが多かった。

最近はオールグリーンになる日が増えている。

 

▲ 飲み過ぎた日などを除くとかなり改善傾向が顕著。

 

▲ 今日の快適さはまだイマイチだね。

天赦日と一粒万倍日な夜明けの海

▲ 今日は天赦日と一粒万倍日が重なる大吉日だそう。

海に出てどんな一日になるのだろうと想いを馳せてみたり。

 

▲ でも今日は褻の日なので、劇的なことは起こらないだろうなぁと思ったり。

 

▲ 今日は曇りで夕方から雨の予報。

 

▲ 海に出ている人もほとんどいなかった。

4本目のYouTube動画を公開

▲ 午前中に4本目のYouTube動画を収録して公開。

だいぶ手順が慣れてきたかな。

こちらからどうぞ。

 

12kmの壁を感じたお疲れ気味の10kmラン

▲ 昼前からランニングに出る。

週次デザインでは12km走る予定だったのだが、どうも12kmは億劫になってしまう。

 

▲ 10kmランだと苦もなく出走できるのだが、12kmになると急におおごとに感じてしまう。

 

▲ ブロックを取り払うために、いきなり12kmではなく、11kmにチャレンジしようかな。

 

▲ などと思いつつ、結局10km地点でUターンして戻る。

 

▲ SUPをしている人に光の帯が当たっていて美しかった。

午後も仕事を頑張って買い出し、そして砂浜で夕暮れを眺める

▲ 午後も引き篭もって仕事。

合間で駅前まで買い物に出る。

雨の予報だったけど晴れてきて嬉しい。

 

▲ 夕方になっても晴れていたので仕事を休憩して砂浜に出る。

今日はPOSTは定休日なのだ。

 

▲ 穏やかな海を眺めていると、なんだかとても満ち足りた気持ちになってきた。

 

▲ 大吉日、もともと褻の日だったから劇的なことはなかったけど、良い一日だった。

今日の記録・ライフログ

今日書いたブログ

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 前夜は読んでいた「ダンス・ダンス・ダンス」が大詰めになり、読み終えたくてちょっと夜更かし。

ハッピーエンドを見届けて満ち足りて眠る。

 

▲ 今日からまた早寝早起き頑張ろう。

体重と体脂肪

▲ 昨日に続き、1.6kg一気に落ちた。

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より0.6度高い4.7度。

今シーズン最低は3.2度。

夜の室温

夜の寝室の気温は前日より1.0度高い6.6度。

夜の今シーズン最低は5.6度。

敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。

運動

ランニング

▲ お疲れ気味でペースは上がらなかったけど10km走れて良かった。

 

▲ 175kmはまだまだ先。

筋トレ

▲ プランク1分 + 40秒。

ストレッチ

肩、首、腰、背中、足首、腸腰筋。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

10kmランだとギリギリ300%に届かないんだな。

やはり11km走ると良いかも!

 

▲ ムーブはこれで328日連続達成。

 

▲ ムーブ200%も達成。

 

▲ お、1月チャレンジが300kmを超えた。

あとちょっと、頑張ろう。

朝食:自炊

▲ 今朝もしっかり自炊朝ごはん。

昼食:自炊

▲ 自炊昼ごはんはすごくひさしぶり。

夕食:自炊

▲ チキングリル、小鉢は菜の花の辛子和え。

読書

▲ 今日は読書はおやすみ。

今日のすぐやる

立花B塾の準備。

今日買ったもの、届いたもの

立花B塾用のサインペン、ネームタッグ、バインダーなど。

一日一捨

グラスを一つ割ってしまった。

一日一新

4本目の動画公開!

まとめ

貴重な褻の日を楽しんだ。

今週から来週にかけては特別予定が多いけど、やはり褻の日の方が少ないいうのはちょっと過密なんだよね。

来週の水曜日を過ぎると落ち着くので、リズムを崩さないように。

最近の日記はこちらからどうぞ!

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