引き篭もり何日目かのカウントが怪しくなってきた。
1日を単位とするなら月曜日からなので今日が5日目。
でも最後に人と会ったのが日曜日の夕方だから、それ以降を引き篭もりと呼ぶなら夕方以降が6日目ということになる。
まあどっちでもいいのだ。
いずれにせよ引き篭もりの日々ですごく仕事が前に進んだし、思考も整理され、心も整った。
体調も整いお正月太りで増えていた体重も大分減った（もうちょっと減らしたいが）。
来月以降も毎月ぶち抜き一週間引き篭もる「引き篭もりウィーク」を作ることに決めた。
予定が入る前に夏までの分を設定してしまおう。
この日のTOPICS
青空はひと休みの夜明けの海
▲ どんより曇り空の朝。
▲ 波は穏やか。
▲ お天気は明日に向けて下り坂とのこと。
▲ お日さまも今日はまったく見えなかった。
脚に疲れがあったが頑張った10kmラン
▲ 午前中は今日も引き篭もって執筆と企画、それに結構管理業務も進められた。
そして昼からランニング。
ちょっとまだ脚に疲れがあったけど、明日は雨の予報なのと旅なのもあって10kmランに出る。
▲ 鎌倉高校前駅で折り返し。
▲ 思ったほどお天気が崩れず晴れていて嬉しい。
▲ 最近お気に入りの、海に向かう信号の写真。
▲ ラップペースも1kmを6分切れて良かった。
オーダーメイドのスーツが届きサプリの詰め合わせをした
▲ 午後もひたすら引き篭もって仕事。
夕方はどんより曇ってしまったのでPOSTへの出勤はなしで、スーパーに買い出しにだけ出掛けた。
夕方にはテイラーさんがオーダーしていたスーツを届けてくれた。
再来週着るのが楽しみだ。
そして夕食のあとは約1時間かけて一ヶ月分のサプリの詰め合わせ作業。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 今日もしっかり8時間睡眠。
▲ そして入眠時間の目標まであと1分！！
体重と体脂肪
▲ 体重は今日も0.1kgだけ微減。
もうちょっと勢い良く落ちて欲しいのだが、まあ仕方がない。
朝の室温
▲ 朝の寝室の気温は前日より0.1度低い5.7度。
今シーズン最低は3.2度。
夜の室温
スクショ撮り忘れ。前夜は6.6度。
夜の今シーズン最低は5.8度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
運動
ランニング
▲ 良く走れた10kmラン。
▲ 月間目標175kmに向けて邁進中。
なかなか良いペース。
筋トレ
プランク1分25秒。
ストレッチ
首、肩、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで326日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 1月チャレンジ、結構大変だけど何とか食らいついている。
朝食：自炊
▲ 今朝は鶏肉とサバのダブル。
昼食：自炊
▲ チーズオムレツ、ソーセージ、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 厚切りポークジンジャー。
思うところあって野菜とキノコをちょっと減らしてみた。
最近ちょっと全体量が多すぎると思ったので。
読書
▲ 今日はサプリ詰め合わせに時間を使ったのでこちらは読めず。
▲ こちらはそろそろ佳境に入りつつあります。
今日のすぐやる
2月のセミナーの会議室予約、お金関連の管理業務など。
今日買ったもの、届いたもの
オーダーメイドのスーツ。
一日一捨
ダンボール一箱分の書籍。
一日一新
新しいスーツが到着。
まとめ
引き篭もりウィークでものすごく心身が整い仕事も進んだ。
肩凝りがちょっと強くなってストレッチでは間に合っていないのが課題かな。
明日からは旅で動くから肩凝りも解消するでしょう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。