いよいよ9月も最終日。
あっという間の一ヶ月だったが、上旬から中旬の消耗っぷりを考えると、ずいぶん復活してきたように思う。
収入も8月を大きく上回り上り調子で終われそう。
ランニングとブログも8月よりずっと良いスコアで終われ、10月に向け弾みをつけられ満足。
そして今日も夜は早寝でぐっすり。
明日からの10月を良い形で迎えよう。
この日のTOPICS
今日も気温が高い朝アーシング
▲ 今朝も暖かい鎌倉の朝。
▲ 波も静かでうねりもない。
▲ 空いっぱいに秋のうろこ雲。
▲ サーファーはほとんどいなくて地元の方が犬の散歩をしている姿がちらほら。
▲ 水温も高めの朝アーシング。
家事の時間割を作ろう
▲ 仕事開始前にデスク周りの磨き掃除を実施。
そうそう、家事の時間割というかサイクル表を作りたいんだよね。
そうしないと毎日のようにやっていることと、めったにやらないことの落差が結構激しい。
3週間ぶりの5kmランで9月は80kmで〆
▲ 昼からランニングへ。
膝の調子が良さそうなので3週間ぶりの5kmランに挑戦。
心肺も筋肉もコンディションは良いので、膝の痛みが出ないなら距離を延ばしたいのだ。
▲ 稲村ガ崎でSUPする方。
▲ 早く軽く10kmくらい走れるようになりたい。
▲ 走り終えて今日も海へ。
▲ 気持ち良く晴れて気温も高い。
▲ 水が澄んでいて冷たく気持ち良かった。
▲ 9月は月間80kmそ走でフィニッシュ。
膝痛の中8月より12km伸ばせた。
来月はいよいよ100kmチャレンジだな。
ブログは月間84本でフィニッシュ
▲ 9月はブログは月間84本更新できて、8月の76本より8本アップ。
来月はいよいよ100記事チャレンジ！！
ブログ記事
この日書いた記事
今日も4記事書けて満足。
睡眠がしっかりしているとパフォーマンスが良いのは如実だね。
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
8月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ ひさびさのがっつり9時間睡眠。
前の日が寝不足だったので取り返した感じ。
▲ 月間平均、あと4分入眠を早くできないか？
▲ AutoSleepの「深い睡眠」も復活基調。
体重と体脂肪
▲ 1日で一気に2kgも減った。
朝の室温
▲ 朝の寝室は昨日よりさらに1度上がって23.3度。
この気温だとタオルケットは1枚。
ただし真夏の麻の半袖パジャマではなく、長袖パジャマを着てちょうどいい。
運動
ランニング
▲ 3週間ぶりの5kmラン。
筋トレ
プランク30秒。
ストレッチ
足と腰。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ 完璧な9月バッジいただきました！！
▲ ムーブは214日連続達成。
食事
朝食：自炊
▲ 今朝はMCTオイルと白ワインビネガー、トッピングはサバのカレー煮缶。
フルーツは桃とシャインマスカット。
昼食：自炊
▲ サバと厚揚げ焼きにプロテイン。
夕食：自炊
▲ チキングリルと温野菜サラダ。
読書
▲ すごく面白い。もうすぐ読み終わる。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
ひさびさ5kmラン。
まとめ
9月は後半ぐいっと良い感じにできて良かった。
10月はもうちょっと頑張ろう！
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。