8冊目の本の原稿がスタートし 3kg痩せて76kg台に入った10月から 74kg台を目指しパラオを旅する11月へ!! [公開月次レビュー &デザイン 2017年10月/11月]

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公開月次レビューとデザイン、2017年10月のレビューと11月のデザイン。

10月もとても充実した、豊かな日々だった。

8冊目の本の原稿がスタートし、ボディメイクも順調で金沢の旅までに公約していた76kg台に落とすことに成功し、3kg減を達成。

11月はさらにボディメイクを進め、月末までに74kg台を目指したい。

月末にはパラオ旅行が控えているので、できればそれまでに74kg台に突入させておきたいところ。

楽しみだ。

8冊目の本の原稿がスタートし 3kg痩せて76kg台に入った10月から 74kg台を目指しパラオを旅する11月へ!! [公開月次レビュー &デザイン 2017年10月/11月]

全体像

2017年の行動規範の振り返り

2017年の僕の行動規範はこちら。

無敵のBeingで圧倒的ビジョンを描き、爆発的に行動する(圧倒的Doing)

前月 振り返り

10月は比較的対外予定が多い一ヶ月だった。

旅は金沢と名古屋、大阪。

8冊目の本の原稿がスタートした。

ボディメイクも快調で、前月の79kg台から76kg台に落とすことができ、体脂肪も13%台まで落ちてきた。

春までに腹筋を割って体脂肪を10%まで落としたい。

楽しみだ。

今月 デザイン

11月は8期立花B塾東京、11期TLIベーシック、1期TLIアドバンスが相次いで開講する。

また受講中の11期LPL養成講座は最終講となり、ファイナルを迎える。

月末にはパラオ旅行地夫婦で出かける予定で、これまた楽しみ。

旅行中は体重を気にせず楽しみたいので、それまでに74kg台まで落としておきたい。

ライフスタイル(デュアルライフ・旅)

前月実績

10月のデュアルライフ、ノマドは以下のとおり。

六本木17泊、鎌倉10泊、旅4泊、完全引き篭もりデー6日。

10月はちょっと鎌倉滞在が少なめだった。

対外活動が活発になると、どうしても引き篭もりが少なくなる。

うまく調整できるようになろう。

今月デザイン

11月の予定はいまのところこんな感じ。

鎌倉11泊、旅7泊、六本木12泊、完全引き篭もりデー7日。

LPLの合宿とパラオの旅があるので、旅がちょっと多め。

鎌倉と六本木はほぼ半々という感じ。

ブログ

前月 実績

PV

ブログのPVは、9月の81万から大きく減って57万だった。

せっかく100万まで戻していたが、また半減してきてしまったのが残念。

またコツコツ書いていきましょう。

記事数

9月の55記事より15記事増えて70記事に。

後半伸びて良かった。

今月デザイン

記事数

今月は100記事量産を目指す。

睡眠

前月実績

▲ 天候不順でセロトニン不足もあってか、夜更かし傾向が強く、睡眠時間が7時間を切ってしまった。

もうちょっと眠りたいところ。

今月デザイン

早寝早起き推奨、23時前には眠るようにしたい。

外食

前月実績

10月の外食回数は、昼が8回、夜が18回で合計26回。

 

9月とほぼ変わらずだが、やはり夜が予想以上に多い。

最近懇親会を積極的に開催するようにしているせいもあるのだが、もうちょっと減らしたいところ。

今月デザイン

現段階で予定されている外食は昼が9回、夜が17回で合計26回。

LPLの合宿とパラオ旅行があるため、この数字で仕方がない感じだが、やはり夜が半分以上外食というのを減らしたい。

ここを減らすと体重が減るのは明確なので、12月以降のスケジュール管理をしっかりやろう。

ランニング

前月実績

10月の実績は84km。

悪天候に振り回された感じだが、100kmを切ると物足りない。

今月デザイン

今月は200km走りたい。パラオは暑いからどうかな?

Apple Watchアクティビティ

前月実績

残念ながら完璧一ヶ月はゲットできず。

今月デザイン

今月は完璧一ヶ月の奪還を目指す。

体重・体脂肪

前月実績

体重:MAX: 80.7、Min: 76.7、平均:78.3

体脂肪:MAX: 17.4、Min: 13.1、平均: 14.9

前月レビュー

ボディメイクは引き続き快調。

9月頭には83kgあったなんて、もう信じられない感じ。

今月デザイン

月末までに74kg台に落としたい。

体脂肪は12%台に。

パラオ旅行までに落として切って、安心して旅に行きたいね。

読書

前月実績

3冊読めた。

もうちょっと加速を。

今月デザイン

今月は週に1冊ペースでいきたい。

パーソナルトレーニング

前月実績

10月も毎週1回トレーニング行けた。

 

今月デザイン

11月も週に1回のトレーニングを継続しよう。

休肝日

前月実績

▲ 休肝日はまだ機が熟さず。

今月デザイン

機が熟すのを待とう。

ルーチンオールクリア

前月実績

▲ オールクリアは6回。

今月デザイン

▲ あまりオールクリアに固執していないが、コツコツ頑張ろう。

まとめ

本の原稿、LPL最終講、そしてTLIとB塾のスタート、パラオの旅と、盛り沢山の11月。

ボディメイクも頑張って、74kg台に落としてパラオに行こう!!

「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

過去の公開月次レビュー&デザイン記事はこちら!

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