鎌倉 8期B塾開幕から金沢講演と続いた43週 から 金沢で始まり名古屋・大阪に向かう44週へ [公開週次レビュー&デザイン]

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2017年42週の週次レビューと43週の週次デザイン。

ひたすら雨ばかりだった43週は、鎌倉から六本木、そして金沢でフィニッシュ。

台風一過になってほしい44週は、金沢でスタートして六本木、そして週末は名古屋と大阪でB塾開催となる。

旅が多いため、今週は残念ながら鎌倉の家には行けない予定。

その分金沢と名古屋、大阪を楽しもう。

鎌倉 8期B塾開幕から金沢講演と続いた43週 から 金沢で始まり名古屋・大阪に向かう44週へ [公開週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第43週の振り返り。

月:前夜に鎌倉入りして一人鎌倉引き篭もり。3kmラン。

火:鎌倉滞在で引き篭もり。夕方顧問税理士の聡子さんとPOSTへ。5kmラン。

水:鎌倉滞在で引き篭もり。午前中だけ快晴。午後六本木に移動。出版社と打ち合わせ。彩ちゃんライブ。六本木泊。

木:六本木滞在。ものくろさん打ち合わせ、パーソナルトレーニング、夜は麻布十番で会食。

金:六本木滞在。立花B塾WordPressスタートアップ講座平日コース。夜は六本木で会食。

土:六本木滞在。立花B塾WordPressスタートアップ講座休日コース。

日:金沢へ。スタジオseri 3周年記念発表会で講演。金沢泊。

今週 デザイン

今週は火曜日の夜まで金沢滞在で、最終の新幹線で六本木に戻る。

そのまま鎌倉に行こうと思えば行けるのだが、木曜の昼には六本木で用事があるので、実質1日しか滞在できない。

ちょっと今週は鎌倉行きは無理かなぁ。

でも台風一過の秋晴れの鎌倉に行きたい気もする。

土曜日朝に名古屋に移動して名古屋個別セッション、そして名古屋と大阪で立花B塾開催となり、大阪でフィニッシュする予定。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉2泊、六本木4泊、旅先1泊、完全引き篭もりデーは1日。

対外予定が多くなると、どうしても鎌倉滞在が短くなってしまう。

できれば週うち4日は鎌倉にいたいのだが、今月はなかなか難しい。

来月どかんと長く滞在できるよう日程を確保したので、そのときを楽しみに。

そして悲観的な話ではなく、六本木滞在が多いということは、それだけたくさんの人と会えるということ。

使ってるアプリ

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉0泊、六本木4泊、旅先3泊、完全引き篭もりデー1日の予定。

最初に書いたとおり、今週は鎌倉滞在はおやすみ。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:1回

夕食:4回

合計5回(5/14)

今週も夜の外食が多め。

アラカルトで食べるものを選べると、それほど身体にダメージはないが、それでも減量期なので時間がもったいない。

うまく取り組んでいこう。

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼6回、夜5回の合計11回外食の予定。

金沢と名古屋・大阪への旅があり、さらに会食と懇親会もあるため多め。

ここを過ぎるとまた減っていくので、うまく管理しよう。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

美食もコーヒーもスナック菓子も減らしても全然辛くないが、お酒は全然止める気になれないな。

今週 デザイン

いつか復活するときのために枠は残してある。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:23記事

実績:10記事

23記事と上方修正したのに、全然フローに入れずに残念な結果に。

使ってるアプリ

今週 デザイン

目標:14記事

まずは1日2記事を頑張ろう。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:0回

実績:0回

一旦この目標は削除。

デザイン

目標:0回

完全に止めるわけではなく、コンディションが整うまで休止なので項目は残しておく。

ランニング

前週レビュー

目標40km/10km走1本

実績17km/10km走0本

ランニングは完全に悪天候に振り回されてしまい、全然距離が伸びず。

今週デザイン

目標:40km/10km走1本

今週は天候回復しそうなので、ちょっと気合いを入れたいね。

読書

前週レビュー

目標: 1冊読了

実績:0冊読了

今週デザイン

目標:1冊読了

今日一冊読了した。

移動が多いのでもう一冊読了したい。

睡眠

▲ ぎりぎり7時間確保。

ただ相変わらず就寝も起床も後ろにずれている。

会食の日に遅くなるのは良いとして、何もない日は早く寝る習慣を取り戻そう。

 

▲ 月平均も同じように短め。

なんとか7時間台に乗せたい。

ところで、この「ねむり体内時計」というアプリが、12月初旬でサービス終了となるとのこと。

クラウド同期ができて便利だったのだが、仕方がない。

別のアプリを探そう。

======

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。

6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。

7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。

8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。

9月は就寝が23:25、起床が6:38、睡眠時間が7時間13分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

(2017.01.23時点)
posted with ポチレバ

体重・体脂肪

▲ 最低体重は76.7kg。前週最低の77.8kgから1.1kgの大幅更新。

最低体脂肪率は14.1%。前週最低の13.1%から1.0%の増加。

使ってるアプリ

iLoseWeight

iLoseWeight (無料)
(2017.01.23時点)
posted with ポチレバ

Apple Watchアクティビティ

残念ながら金曜、土曜とムーブが届かず未達成。

雨が続くとどうしても運動量が落ちてしまうね。

ルーチン

▲ 先週は1日だけの達成となった。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
(2016.06.13時点)
posted with ポチレバ

まとめ

体重を76kg台に落としてから金沢に行く、という目標は見事クリア。

金沢の旅はちょっと特別なので、体重管理は多少緩めにしていこうと思う。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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