良く書き良く走り良く喋った!! アウトプットモードへの転換スタートの一週間!!さらに加速していこう!! [公開週次レビュー&デザイン 2016年 46/47週]

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161121-01-1この一週間はずっと六本木に滞在。

ここ数ヶ月で、一週間一度も外泊がなかったのは(鎌倉含む)ちょっと記憶にない。

そして会食も2回に激減、外食自体も3回に抑えられた。

そしてその代わりにブログや原稿を書きまくり、ランニングをせっせとし、個別セッションでたくさんの方とお話しをした。

まさにアウトプット優先モードへの切り替えがスタートした感じ。

まだ全然トップスピードではないが、スタートとしては良い感じ。

来週からさらに加速していこう。


良く書き良く走り良く喋った!! アウトプットモードへの転換スタートの一週間!!さらに加速していこう!! [公開週次レビュー&デザイン 2016年 46/47週]

TOPICS

前週 レビュー

2016年46週の振り返り。

月:六本木滞在。午後個別セッション1本と出版関係の打ち合わせ。夜はXUN TOKYOで会食。

火:六本木滞在。午後に個別セッション2本。夜は奥さんとともに友人とRRRで会食。

水:六本木滞在。午後に歯医者。

木:六本木滞在。午後に個別セッション1本。

金:六本木滞在。午後に個別セッション1本。

土:六本木滞在。午後に個別セッション2本。夜奥さんと珉珉で外食。

日:六本木滞在。予定なし。

当初予定だった「会食」2回のまま増やさずにいけ、夫婦または一人の外食も土曜日の1回に抑えられて満足。

今週 デザイン

今週は前半鎌倉、後半六本木の予定。

旅はないが、以前から入れていた会食の予定が4つすでに入っている。

一人または奥さんとの外食を2回まで許容範囲にして、今週は6回までを上限にしましょう。

外食

前週レビュー

161121-022-1

161121-021-1 161121-021-2

1週間の外食(月〜日):

昼食:0回

夕食:3回

合計3回(3/14)

ようやく外食が減って、いい感じになってきた。

これぐらいをキープしたいところ。

今週デザイン

今週は以前から約束している会食がすでに4つ入っている。

今はもう会食は年内は入れないようにしていて、来年の予定は12月中旬まで決めないことにしたので、12月上旬を過ぎるとぱたっと落ち着く予定。

そこまではできる範囲で調整していこう。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:14記事

実績:17記事

まだまだ地味だが、まずは記事数で目標を達成できて良い感じ。

やはりコンディショニングを整えることが大事だねぇ。

今週 デザイン

目標:21記事

脳の回路が大分つながってきた感があるので、今週はがんばって21記事に挑戦。

前半飛ばせるかがキーだな。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:4記事

実績:6記事

こちらも目標を上回っていい感じ。

デザイン

目標:5記事

今週はブログ塾の告知などがあるので、こちらはちょっと抑え目に。

ランニング

前週レビュー

目標35km

実績36km

今週も目標達成!これで3週連続で35kmの目標をクリア。

月間目標の150kmがかなり近づいてきた。

今週デザイン

目標:35km

経験から、ランニングの目標はひょいひょい上げられないことを知っている。

今月はしっかり150km走って、来月につなげよう。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:0冊読了

読書のテコ入れは来月からかな。まずはインプットよりアウトプット優先で。

今週デザイン

目標:1冊読了

先週から読み始めることはできているので、上手くいったら一冊読了。

できなくてもいいや。

睡眠

161121-01-5

▲ 先週1週間の睡眠状態。

前週「課題」としていた、睡眠時間の均一化がだいぶできてきた。

ただ、iPhoneが防水になってから、お風呂で格闘技の動画を見てしまい夜更かししてしまう日が出てきた。

早寝早起きをもっと推し進めたいので、お風呂でiPhoneは避けたいところ。

 

161121-01-6▲ 11月の睡眠状況。

ちょっとずつ改善してるけど、まだまだ夜更かしだなぁ。

引き続き対外的会食は週に2回まで、かつ4日以上間隔を空けることと、iPhoneで動画を見ないことを徹底していこう。

8月は就寝が23:00、起床が6:17、睡眠時間が7:17。

9月は就寝が22:57、起床が6:11、睡眠時間が7時間15分。

10月は就寝が22:58、起床が6:13、睡眠時間が7時間16分。

11月は平均就寝を22:30、起床を6時、睡眠時間7時間30分を目標に進めている。

ルーチン

161121-01-7

ルーチンオールクリアも3回達成できて、徐々にペースアップ中。

「日次項目5つクリア」がなかなか難関。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

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まとめ

ようやく引き篭もりモードに突入。

あまり先の予定を組むと、その予定がネックになって、ライフスタイルの変更がすぐにできずもどかしい。

なので、今後は1か月以上先の会食の予定は原則入れないことにした。

どんどん予定を先に入れるのではなく、近づいてくるまで入れないようにすると、もっと柔軟に動けると思うので。

引き続き改善していこう♪

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

 

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