2021年38週目の週次レビューと39週目の週次デザイン。
2021年の立春から週次レビューのスタイルを目的別に2記事に分割し、その点だけを追い掛けるスタイルにした。
半年ちょっと運用したが、楽しくなくなって、9月に入ってから意図的に記事を書かなくなった。
忙しくてサボるということは過去にもあったが、「書きたくないから書かない」と意思表明してくるので、これは変えようと思った。
というわけで、2月以前のスタイルに戻して、あまり「管理」っぽくせず、楽しく一週間を振り返りデザインする形にしようと思う。
あまり堅苦しくするのは風の時代に合わないしね。
というわけで、2021年38週のレビューと39週のデザインからいってみよう。
TOPICS
前週のTOPICS
・第3回材木座キッチンたちばな亭（宅飲み）開催
・お友達が来訪して非公開の宅飲みも開催
・鎌倉の山側に住むお友達の家でBBQ
・ランニング9月の出走距離目標60kmを達成
前週 レビュー
2021年38週の振り返り。
月：1kmラン、ブログ2記事。第3回材木座キッチンたちばな亭を開催。オール自炊。
火：1kmラン、ブログ2記事。非公開の宅飲み開催。オール自炊。
水：1kmラン、ブログ1記事。鎌倉山側の友人宅にてBBQ。
木：3kmラン、ブログ2記事。「ルーディー ブリュー」で継続個人セッション。オール自炊。
金：4kmランで月間走行距離60kmの目標クリア。ブログ1記事。バックエンドの仕事をこなす。オール自炊。
土：1kmラン、ブログ1記事。何もしたくない病発症。だらだらとDVDで映画を観ながら過ごす。オール自炊。
日：3kmラン、ブログ2記事。前日の分もしっかりルーチンをこなす。オール自炊。たっぷり読書。
今週 デザイン
今週は鎌倉で受ける方の個人セッション、大船と麻布で会食の予定があって久し振りに麻布に行く。
東京に行くのは9月12日以来だが、麻布で会食するのは8月24日以来だから1ヶ月以上間が空いた。
本当に東京に行く機会が減ったなぁ。
仕事は執筆と企画がメインで、セミナーの告知を予定。
来月に向けて楽しみつつ進めよう。
ブログ更新
前週 レビュー
目標： -記事
実績：10記事
週の前半に3日続けて半休にしたのと「何もしたくない病」発症（笑）で記事数は少なめ。
記事内容
日記：8記事
note：2記事
今週デザイン
目標：16記事
今週は告知準備などに時間を取られそうなので抑え目に。
YouTube動画配信
前週 レビュー
目標：7本
実績：7本
チャンネル登録者数が伸びて665人に。
まあ、本当にゆっくりだけど着実に増えていて嬉しい。
今週 デザイン
目標：7本
今週もコツコツと1日1本投稿。
ランニング
前週レビュー
目標：-km
実績：14km
かなり前倒しで今月の目標60kmをクリアできた。
また、ラップペースの目標6:30に対して6:01までスピードアップできて嬉しい。
今週デザイン
目標 14km、毎日出走、ラップペース目標6:30
9月の目標をどこまで伸ばせるか。
10月は100kmを目標にしたいので頑張る。
10月はラップペースも目標を6:15にしてみようと思う。
筋トレ
前週 レビュー
目標：毎日実行
実績：毎日実行、合計25セット
最近可変ダンベルのウェイトを重くしてチャレンジしている。
今週デザイン
目標：毎日実行、合計28セット
読書
前週レビュー
目標：-
実績：0冊読了
週末にスイッチが入って良い感じ。
今週デザイン
目標：2冊読了
2冊は読み終えられる予定。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：3回
夕食：0回
合計：3回
3回とも宅飲みというのも珍しいパターン。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼2回、夜1回の合計3回。
久し振りに夜の会食が入っているので楽しみ。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：4回
夕食：1回
合計5回
今週デザイン
今週は9月30日に緊急事態宣言が解除され禁酒令がなくなると、土日に地元の馴染のお店に飲みに行きそう。
これは自分に許可しよう。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間58分。
9月の平均は入眠22:05、起床5:58、睡眠時間7:54。
こうして久し振りに観ると、コロナ以前よりも30分睡眠が前倒しになっている。
理想をいえばあと30分早寝して、その分起床を5:30前後にしたい。
今週デザイン
夜の会食が1回あるが17時スタートなのでそれほどインパクトはないだろう。
体重・体脂肪
前週レビュー
38週平均：体重: 81.71kg 体脂肪 22.8% 体年齢 46歳
先週は宅飲みが多く高止まり気味。
—
今週デザイン
今週は少し絞りたいところ。
まとめ
久し振りに記事を元の形に戻してみた。
やはりこの方がしっくり来る感じなので、しばらくこの形で進めてみよう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。