33日の夏合宿を終えて下山し旅に出た35週から執筆延長引き篭もりからB塾に向かう36週へ [公開週次レビュー&デザイン]

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2017年35週の週次レビューと36週の週次デザイン。

8月最終週から9月第一週ということで、33日間に渡る夏休みという名の夏合宿が9月1日で終了。

週末は大阪と名古屋でのセミナーがすごく盛り上がった。

そして36週は新刊原稿の執筆延長戦から、週末は東京での立花B塾へと続く。

いろいろ動きが活発化してくるので、楽しんでいこう。

33日の夏合を終えて下山し旅に出た35週から執筆延長引き篭もりからB塾に向かう36週へ [公開週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第35週の振り返り。

週の前半は僕一人で鎌倉に引き篭もってひたすら執筆デイズ。

新刊原稿の追い込みとTLIシリーズの告知に燃えた。

木曜日の夕方に下山して六本木に戻り、そこからはシャバな生活。

月:鎌倉滞在で終日引き篭もり。7kmラン。

火:鎌倉滞在で終日引き篭もり。8kmラン。

水:鎌倉滞在で終日引き篭もり。10kmラン。

木:鎌倉滞在。1kmラン。夕方に車で六本木に帰る。

金:六本木滞在、パーソナルトレーニング、夜は「鮨由う」で会食。

土:六本木から大阪へ。大阪立花B塾超入門セミナー開催。夜は懇親会と打ち上げ。大阪泊。

日:大阪から名古屋へ。名古屋立花B塾超入門セミナー開催。夜は懇親会と打ち上げ。名古屋泊。

今週 デザイン

今週は名古屋でスタートし、月曜夕方から金曜午前まで鎌倉泊。

金曜日に六本木に戻り、トレーニング、個別セッション、会食、そして立花B塾へと続く。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉3泊、六本木2泊、旅先2泊、完全引き篭もりデーは4日。

月曜の早朝に鎌倉に移動して、木曜の夕方に六本木に戻ったのだが、2日とも通常のフル稼働が出来たので、完全引き篭もりデーにカウントした。

こういう移動ができると満足度が高くなるね。

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉4泊、六本木3泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー3日の予定。

新刊原稿の延長線を、木曜日までにやっつけたいところ。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:2回

夕食:3回

合計5回(5/14)

当初予定どおり、5回の外食。

土日の出張中も、コンビニのサラダチキンなどを上手く駆使して食事をコントロールできた。

今後もボディメイク中はこの感じでいきたい。

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼1回、夜4回の合計5回外食の予定。

5回と回数は前週と一緒なのだが、夜が4回はちょっと多いな。

上手くコントロールしよう。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

いつか復活するときのために枠は残してある。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:23記事

実績:12記事

前々週の11記事からかろうじて1記事アップ。

今週 デザイン

目標:14記事

せめて1日2記事ペースくらいにはアップさせよう。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:7回

実績:1回

古い日記記事のnoindex化作業。

こちらも作業時間が足りず手が回らず。

デザイン

目標:2回

こちらもせめて先週よりは改善しよう。

ランニング

前週レビュー

目標39km/13km走1本

実績31m/13km走0本

後半崩れてしまったが、まあまあか。

今週デザイン

目標:40km/13km走1本

9月の目標に向けて走ろう。

気温も下がってきているので走りやすくなるだろう。

読書

前週レビュー

目標: 2冊読了

実績:1冊読了

一応1冊読了(9/1のチェックは間違い)

今週デザイン

目標:1冊読了

まずはいま読みかけの一冊を読了しよう。

睡眠

▲ 全体的にちょっと短め。

7時間半は確保したい。

 

▲ 9月は外食夜更しから旅に来てしまい夜更しスタート。

ここから早めていこう。

======

3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。

6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。

7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。

8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

(2017.01.23時点)
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体重・体脂肪

▲ ついに一週間の平均体重も82kg台に突入。

木曜日の82.0kgは年初来の最低記録更新。

今週確実に81kg台に落としたい。

使ってるアプリ

iLoseWeight

iLoseWeight (無料)
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Apple Watchアクティビティ

▲ ようやく全アクティビティ達成。

6月まであんなに長くクリアできていたのに、一度崩れると大変だ。

ルーチン

▲ こちらも先週は1回だけ達成。

今週はせめて2回達成を目指そう。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
(2016.06.13時点)
posted with ポチレバ

まとめ

週の前半は早寝早起きが上手く機能していた。

今週も引き篭もりデイズは早寝早起きでいこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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