予定キャンセルで筋トレとランができたり 引き篭もりを楽しんだ一日 [日記 2021.1.9]

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2021年1月9日(土)の日記。

午後から友達と横浜で飲む予定だったのがリスケに。

このところかなり予定が詰まっていたので正直楽になった。

筋トレ再開してしっかり走って良い感じ。

午後はワイン飲みつつノンビリ。

本日のTOPICS 筋トレと昼ランで充実してから午後飲みへ

▲ 1月9日にして筋トレ再開。

ここからリズムを作っていこう。

 

▲ 午後の予定がなくなり8kmランに出る。

 

▲ 富士山ビミョーに雲がかかっていて惜しい。

 

▲ 超広角だとこんな感じ。

 

▲ 稲村ヶ崎の波。

 

▲ 七里ヶ浜で折り返し。

 

▲ 稲村ヶ崎の歩道はようやく本気で工事をし始めた。

 

▲ もう1年半近く通行止めが続いているのだ。

 

▲ そろそろ青信号に復活してもらいたい。

 

▲ 午後は部屋でノンビリすることにしてパスタタイム。

 

▲ パスタを作るのも久し振りだ。

ペペロンチーノが美味しくできました。

今日はこんな一日

超快晴の夜明け

▲ 夜明けの海は超快晴。

 

▲ 前日までの風の影響で少し波が残っている。

 

▲ 波も快晴でクッキリ。

 

▲ 最高の朝日が昇ってきた。

夕陽も最高にクリア

▲ 日没までは少し時間があるが夕陽を見に出た。

 

▲ 夕陽もとってもクリア。

 

▲ 夕陽に輝く材木座テラス。

今日更新したブログ

今日の記録・ライフログ

お仕事

ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。

 

▲ 前夜は麻布でお寿司で夜更し。

 

▲ 今月はだいぶ睡眠時間が短め。

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ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

▲ 体重は微増。

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より1.3度低い5.3度と過去最低を更新。

この家での最高は2020年8月16日の30.2度、最低は2020年12月20日と2021年1月1日の5.3度。

夜の室温

夜ついにエアコンを付けて眠ることにした。

夜の寝室の気温は前夜より12.4度高い同じ17.8度

タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、賭け毛布。

フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。

今日の一枚

おやすみ。

ランニング

▲ 爽快8kmラン。

 

▲ 今月はどこまで走れるかな。

筋トレ

ダンベルベンチプレス 36kgで3セット

脚上げ腹筋 3セット

ダンベルカール 10kgで3セット

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

▲ リーンゲインズ11日目。

津軽の佐藤さんのりんごとコーヒー。

昼食:自炊

▲ ペペロンチーノ。

夕食:自炊

豚のしょうが焼き、サラダ、鶏胸肉スープ

読書

▲今日は読めず。

2021年3冊目。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

2021年筋トレ始め。

まとめ

予定が空いて自分を取り戻せた気がした。

こういう時間も大事だな。

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