2021年1月9日（土）の日記。
午後から友達と横浜で飲む予定だったのがリスケに。
このところかなり予定が詰まっていたので正直楽になった。
筋トレ再開してしっかり走って良い感じ。
午後はワイン飲みつつノンビリ。
本日のTOPICS 筋トレと昼ランで充実してから午後飲みへ
▲ 1月9日にして筋トレ再開。
ここからリズムを作っていこう。
▲ 午後の予定がなくなり8kmランに出る。
▲ 富士山ビミョーに雲がかかっていて惜しい。
▲ 超広角だとこんな感じ。
▲ 稲村ヶ崎の波。
▲ 七里ヶ浜で折り返し。
▲ 稲村ヶ崎の歩道はようやく本気で工事をし始めた。
▲ もう1年半近く通行止めが続いているのだ。
▲ そろそろ青信号に復活してもらいたい。
▲ 午後は部屋でノンビリすることにしてパスタタイム。
▲ パスタを作るのも久し振りだ。
ペペロンチーノが美味しくできました。
今日はこんな一日
超快晴の夜明け
▲ 夜明けの海は超快晴。
▲ 前日までの風の影響で少し波が残っている。
▲ 波も快晴でクッキリ。
▲ 最高の朝日が昇ってきた。
夕陽も最高にクリア
▲ 日没までは少し時間があるが夕陽を見に出た。
▲ 夕陽もとってもクリア。
▲ 夕陽に輝く材木座テラス。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は麻布でお寿司で夜更し。
▲ 今月はだいぶ睡眠時間が短め。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
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体重と体脂肪
▲ 体重は微増。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.3度低い5.3度と過去最低を更新。
この家での最高は2020年8月16日の30.2度、最低は2020年12月20日と2021年1月1日の5.3度。
夜の室温
夜ついにエアコンを付けて眠ることにした。
夜の寝室の気温は前夜より12.4度高い同じ17.8度
タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、賭け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。
今日の一枚
おやすみ。
ランニング
▲ 爽快8kmラン。
▲ 今月はどこまで走れるかな。
筋トレ
ダンベルベンチプレス 36kgで3セット
脚上げ腹筋 3セット
ダンベルカール 10kgで3セット
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ リーンゲインズ11日目。
津軽の佐藤さんのりんごとコーヒー。
昼食：自炊
▲ ペペロンチーノ。
夕食：自炊
▲ 豚のしょうが焼き、サラダ、鶏胸肉スープ。
読書
▲今日は読めず。
2021年3冊目。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
2021年筋トレ始め。
まとめ
予定が空いて自分を取り戻せた気がした。
こういう時間も大事だな。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。