2020年8月13日（木）の日記。
対外予定のラッシュは越え、まだ予定はあるけど減っていく。
ボディメイクも外食が増えると滞ってしまうので、ここからまたペースアップしていこう。
世間はお盆の夏休みモード。
僕も頑張ってのんびりすることにした。
今日の一面TOP 燃える夕暮れが美しかった
▲ 晩ごはんの片づけをしていたら窓の外が赤く染まっていたので慌てて海に飛び出す。
雷雨の予報が出ていたので今日は夕焼けにならないかと油断していた。
▲ 雲が織りなす素晴らしい景色だ。
▲ 燃える夕暮れ素晴らしかった。
今日はこんな一日
今日も見事にクリアな朝の海
▲ 前夜遅かったのでいつもより1.5時間くらい遅く起きた。
サーファー盛り沢山。
▲ 彼らを見ていると、海中心の生活をしているんだなぁと感じる。
▲ 僕もさらに自然に寄り添う生活をしていきたい。
▲ 今日も真夏の太陽がぎらぎらと。
▲ 今日もアーシングで一日がスタート。
ちょっと休憩軽めの3kmラン
▲ 寝不足でもあったので、今日は昼ランは軽めに3km。
▲ 去年の今ごろは3km走るのが精いっぱいだった。
▲ 今年はずいぶん長く走れるようになって嬉しい。
午後は部屋でのんびりしてスーパー巡り
▲ 午後は敢えて仕事はおやすみにして部屋でのんびりしたりスーパー巡りしたり。
外食が多かったので冷蔵庫が空になってしまっていたので、いろいろ補充。
▲ ジンソーダをお気に入りのグラスで。
青春の映画を久し振りにDVDで
▲ 夜はひさしぶりに大好きな映画「ヘンリー & ジューン」をDVDで。
▲ この映画からアナイス・ニンとヘンリー・ミラーのことを知った。
そしてヘンリー・ミラーからローレンス・ダレルやジェームズ・ジョイスの世界にのめり込んでいったのが僕の青春時代。
▲ 作家という生き方に憧れるようになったキッカケも、この映画だったな。
▲ 暗い青春時代だったけど、思い出すと懐かしい。
▲ パリの町に憧れるようになったきっかけも、この映画だった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
本日のいでたち
▲ ポール スミスのオレンジのTシャツに、海っぽい呑気なショートパンツ。
このシャツは肌が白いときは全然似合わなかったんだけど、日焼けするようになったら似合うようになった。
やはり肌の色や体型で、似合うシャツって変わるよね。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は今年一番の夜更し。そして今年最短の睡眠。
▲ 月間平均にもかなり大きなインパクトを与えてしまった。
明日からまたコツコツ改善していこう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.9kg。
▲ 体重もここ数ヶ月でMAX状態に。
今日からまた絞っていきましょう。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.5度高い29.3度と二日連続で今年最高を更新。
今年最高は8月13日の29.3度。
夜の室温
夜の室温は前夜より0.4度高い29.7度と夜も二日連続で今年最高を更新。
タオルケット1枚、パジャマなしで全裸。
扇風機を回して眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度。
運動
ランニング
▲ 気持ち良く3kmラン。
▲ 今月はどこまで走れるかな？
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ チーズ入りスクランブルエッグ、粗びきポークソーセージ、ブロッコリー、プロテイン、白ワイン。
夕食：自炊
▲ 厚切りポークソテー、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 今日は読めず。
▲ こちらは読めず。
今日買ったもの、届いたもの
エプソムソルト。
一日一新
敢えて生産性を下げてのんびりする。
まとめ
寝不足だったけど昼寝はせず、その分夜に早く寝る作戦成功。
最近お風呂のあとにベッドでクールダウンしててそのまま寝落ちしてしまうケースが多かった。
電気をちゃんと消さないと睡眠の質が下がるので、寝落ちせずしっかり寝支度してから寝ましょう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。