2020年10月18日（日）の日記。
3日間のプチ・ファスティングの3日目、最終日は回復食の日。
ファスティングについては詳しくは別記事に書いたので、そちらもご覧ください。
今日も極めて順調だったが、成果となるとちょっと微妙かも。
本日のTOPICS ファスティング最終日も淡々と
▲ 朝の体重は80.2kgと前日から一気に2.7kg落ちたが、その前4日間で4.9kg増量しているので微妙な感じ。
▲ 回復食、朝は梅流し。
一杯目は濃厚な出汁と梅干しだけで。
これが本当に感激するほど美味い。
▲ その後は大根も一緒にゆっくり噛みしめるようにして頂く。
▲ 何となくランニングは止めておいた方がいいかなと思ったので、代わりに鶴岡八幡宮まで往復5.5kmのウォーキング。
大分人出が戻ってきている感じ。
▲ 白旗神社にも参拝。
▲ 結婚式のカップルが美しかった。
▲ 5.5km歩いても全然OKだった。
次回のファスティングの時はちょっとだけ走ってみよう。
▲ お昼ごはんは梅流しで余った大根を入れたお味噌汁だけ。
これで満腹になってしまってちょっとビックリ。
▲ そして晩ごはんも少なめに。
サンマと厚揚げ。
これですっかり満足。
味が濃く、食べ物のエネルギーをたくさん感じるので少量でおなかがいっぱいになる。
今日はこんな一日
雲多いながら青空も見えた夜明けの海
▲ 夜明けの海。
土日は5:30のアラームを止めているので普段よりちょっとだけゆっくり。
▲ 雲が多いながらも青空も結構見えていて期待を抱かせる。
▲ 日曜日にしてはサーファー少なめ。
▲ お日様も出てきそうだったが、結局この後も夕方まではずっと曇っていた。
雲が切れて奇跡のような夕暮れがやってきた
▲ 夕方部屋で本を読んでいたら、壁に夕陽が当たっていた。
あれ？と思い砂浜に出たら、雲間から夕陽が覗いていた！
▲ サーファーの背中も夕陽で輝いている。
▲ 一日ずっと曇りでも、夕陽がこうして現れるとすごくハッピーな気持ちになる。
▲ 輝く砂浜を歩く人。
▲ 稲村ヶ崎に陽が落ちていく。
▲ この雲の迫力！！
▲ サンセットの瞬間。
▲ 肉眼だとこのイメージに近いかな。
▲ そして陽が落ちたあとは、雲が真っ赤に染まっていった。
▲ 雲が織りなす芸術。素晴らしい夕陽だった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
平日は5:30アラームで起床中。
▲ 日曜日はアラームなしで少しゆっくり。
▲ 月間平均も相変わらず素晴らしい数値をキープ。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 一日で2.7kg減ったことは減ったけど、まだ80kg台。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より2.2度低い15.5度と今季最低を大幅に更新。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は10月18日の15.5度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は16.6度。
タオルケット1枚、毛布2枚に長袖の夏パジャマに下着とレッグウォーマーを着用。
そろそろ夏パジャマは限界かも。
冬パジャマに交代かな。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は10月17日の16.6度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ 週末のご褒美バッジをまとめてゲット。
朝食：自炊
昼食：自炊
夕食：自炊
読書
▲ もうすぐ読み終わる。
▲ 今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
3日間のファスティングプログラム終了。
まとめ
無事3日間のファスティングプログラムをやり遂げて大満足。
明日から何がどう変化するか楽しみだ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。