2020年9月14日（月）の日記。
断続的ながら4日続いたチートデイズが終わり、今日からまた褻の日に戻る。
華やかな晴れの日ごはんも楽しいが、質実剛健な褻の日の食事もすごく好きだ。
両方楽しめるのが一番だよね。
そして前夜お友達が教えてくれた月星座と、先日本で読んだ地球星座について学び直していて、めちゃくちゃ腑に落ちてしまった。
今日の一面TOP 幻想的な夕陽が美しかった
▲ 夕方に雲が出てしまい、今日は夕陽は無理かと思っていたが、何とか雲の合間から夕陽が登場。
▲ スコーンと晴れている日もいいけど、雲に包まれる夕陽もまた幻想的でいいね。
▲ 海の上に金色の帯が流れていく。
▲ 最後は雲に包まれてポーチドエッグのような夕陽に。
▲ 今日も最高のサンセットでした。
今日はこんな一日
今日もひんやりな朝の海
▲ 今朝もどんよりでひんやり。
▲ 波はほとんどなくサーファーも留守にしている。
▲ 散歩している人も少なく静かな朝だ。
▲ 今朝もしっかりアーシング。
チートデイズ明けの6kmランは汗だくラン
▲ 2日ランニングも休んでいたので復帰の6kmラン。
▲ 晴れてきてまあまあ気温も上がったが、2日分の水分がドバッと出てすごい汗に。
▲ 3km走って折り返す6kmコース。
▲ 由比ヶ浜はウィンドサーフィンの練習をしている人達のみ。
▲ 汗だくになったけど気持ち良い6kmランでした。
月星座と地球星座について学んでめちゃくちゃ腑に落ちる
前日教えてもらった月星座についてネットであれこれ調べて納得。
そのことを記事に書いた。
その後さらに学んでいき、先日読んだ本に載っていた「地球星座」の項目を読み返し、かに座、うお座、山羊座のそれぞれの役割と特質にめちゃくちゃ腑落ち。
それを今日noteに書いた。
いやあ、本当に学びが深い。
もっと詳しくなり、使いこなせるようになりたいな。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ 何だか良く分からない黒のロゴTシャツにデニムのショートパンツ。
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 会食のあとベッドで一時間くらい寝落ちしていたと思うので、実際はこれより長め。
▲ 月間平均が30分もビハインドしてしまった。
残りの半月で頑張ろう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ ちょっと増えたがこれで収まって上出来。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.4度下がって25.0度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月14日の25.0度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜から1.5度下がって24.2度。
タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。
エアコンなし。窓を開けて眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月14日の24.2度。
運動
ランニング
▲ 社会復帰6kmラン。
▲ 今月はどこまで伸ばせるかな。
筋トレ
▲ ブルガリアンスクワット 15回 x 3セット。
バックエクステンション 20回 x 3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキングリル、万願寺唐芥子とエリンギの炒め物。
読書
▲ 今日もがっつり読めた。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
月星座と地球星座について学んで腑に落ちたこと。
まとめ
今までかに座という自分の星にあまりしっくり来ていなかった。
でもうお座と山羊座の特徴を読んでめちゃくちゃ腑に落ちた。
なるほど僕はそのまんまだったぞ。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。