2020年9月13日（日）の日記。
2日で3.9kg増えた体重が、今度は1日で2.1kg減った。
前日の夜をボディメイクメニューにして調整した成果なのだが、本当に面白いように効果が出る。
そして今日までチートデイズ。
昼は自炊で、夜は楽しい会食で炭水化物祭り。
明日からまた引き締めていくので、最後のデザートまで楽しみ尽くした。
こういうメリハリが大好きだ。
今日の一面TOP 体重は減ったけど今日までチートデイズなので楽しんだ
▲ 2日で3.9kg増えた体重が1日で2.1kg減った。
すごいアップダウンだけど、最近はもう慣れてきた。
▲ それでもやはりパスタを作って食べる。
中途半端に「やり残した感」を身体に残さない方が良いので。
▲ フェットチーネ茹でます。
▲ 茄子とベーコンのモッツァレラトマトソースをフェットチーネで。
バジルの葉が良いアクセントに。
▲ かなりパワフルなパスタに仕上がる。
とろーりチーズの加減も分かってきたぞ。
▲ そして夜はお友達ご夫妻と鎌倉の超隠れ家で会食。
▲ チーズがウリのお店で嬉しい。
普段はチーズもカゼインを控えるため食べないようにしているので、ここぞとばかりにたくさん食べる。
▲ 夜もパスタと。
▲ そしてピッツァもいただいて大満足。
▲ 楽しい時間でした！ありがとうございました！！
今日はこんな一日
さらにひんやりな朝の海
▲ 朝の海。
前夜降った雨のせいでさらに空気がひんやりしてすっかり秋だ。
▲ 日曜日ということもあってか、サーファーが大量に出撃中。
▲ お日様は今日はまったく出番なし。
▲ それほど波は高くないが、待機しているサーファーがたくさん。
▲ 水が昨日より大分冷たく感じた。
一日曇っていたけど最後に夕陽が見えた
▲ 会食に行くときに海側を通って出掛けたら、夕陽が出ていた。
▲ 昼は一日ずっと曇っていたけど最後に夕陽が見られて嬉しいね。
▲ 鎌倉駅近くの住宅地から見えた雲。
これ海で見たら相当凄かっただろうな。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ リップカールのサボテンTシャツにローズピンクのショートパンツ。
どちらも今年買ったものだ。
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 最近微妙に睡眠が乱れ気味。
これは良くないので直そう。
▲ 早寝できる日に微妙に夜更しするから、なかなか月間平均が改善していかない。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ 2.1kg減少。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前日は26.4度。
今年最高は8月16日の30.2度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜から変わらず25.7度。
タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。
エアコンなし。窓を開けて眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月12日の25.7度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ 今週も一週間のご褒美バッジを全部ゲット。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ モッツァレラトマトソース。
夕食：ラッテリア ベベ
読書
▲ 一気に読み進めて半分近くまで進んだ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
ラッテリアベベ初訪問。
まとめ
今回のチートデイズは炭水化物に偏った感じ。
次回チートデイズはカツカレーとか唐揚げとか、揚げ物と白米をがっつり食べたい。
メリハリ効かせて頑張ろう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。