体重は1日で2.1kg減ったり 昼も夜も炭水化物祭りでチートデイズを華やかに終えた一日 [日記 2020.9.13]

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2020年9月13日(日)の日記。

2日で3.9kg増えた体重が、今度は1日で2.1kg減った。

前日の夜をボディメイクメニューにして調整した成果なのだが、本当に面白いように効果が出る。

そして今日までチートデイズ。

昼は自炊で、夜は楽しい会食で炭水化物祭り。

明日からまた引き締めていくので、最後のデザートまで楽しみ尽くした。

こういうメリハリが大好きだ。

今日の一面TOP 体重は減ったけど今日までチートデイズなので楽しんだ

▲ 2日で3.9kg増えた体重が1日で2.1kg減った。

すごいアップダウンだけど、最近はもう慣れてきた。

 

▲ それでもやはりパスタを作って食べる。

中途半端に「やり残した感」を身体に残さない方が良いので。

 

▲ フェットチーネ茹でます。

 

▲ 茄子とベーコンのモッツァレラトマトソースをフェットチーネで。

バジルの葉が良いアクセントに。

 

▲ かなりパワフルなパスタに仕上がる。

とろーりチーズの加減も分かってきたぞ。

 

▲ そして夜はお友達ご夫妻と鎌倉の超隠れ家で会食。

 

▲ チーズがウリのお店で嬉しい。

普段はチーズもカゼインを控えるため食べないようにしているので、ここぞとばかりにたくさん食べる。

 

▲ 夜もパスタと。

 

▲ そしてピッツァもいただいて大満足。

 

▲ 楽しい時間でした!ありがとうございました!!

今日はこんな一日

さらにひんやりな朝の海

▲ 朝の海。

前夜降った雨のせいでさらに空気がひんやりしてすっかり秋だ。

 

▲ 日曜日ということもあってか、サーファーが大量に出撃中。

 

▲ お日様は今日はまったく出番なし。

 

▲ それほど波は高くないが、待機しているサーファーがたくさん。

 

▲ 水が昨日より大分冷たく感じた。

一日曇っていたけど最後に夕陽が見えた

▲ 会食に行くときに海側を通って出掛けたら、夕陽が出ていた。

 

▲ 昼は一日ずっと曇っていたけど最後に夕陽が見られて嬉しいね。

 

▲ 鎌倉駅近くの住宅地から見えた雲。

これ海で見たら相当凄かっただろうな。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

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本日のいでたち

▲ リップカールのサボテンTシャツにローズピンクのショートパンツ

どちらも今年買ったものだ。

お仕事

メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務、取材業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 最近微妙に睡眠が乱れ気味。

これは良くないので直そう。

 

▲ 早寝できる日に微妙に夜更しするから、なかなか月間平均が改善していかない。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは77.4kg。

▲ 2.1kg減少。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前日は26.4度。

今年最高は8月16日の30.2度。

夜の室温

夜の寝室の室温は前夜から変わらず25.7度。

タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。

エアコンなし。窓を開けて眠った。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月12日の25.7度。

運動

ランニング

おやすみ。

筋トレ

おやすみ。

ストレッチ

おやすみ。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ 今週も一週間のご褒美バッジを全部ゲット。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ モッツァレラトマトソース。

夕食:ラッテリア ベベ

読書

▲ 一気に読み進めて半分近くまで進んだ。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

ラッテリアベベ初訪問。

まとめ

今回のチートデイズは炭水化物に偏った感じ。

次回チートデイズはカツカレーとか唐揚げとか、揚げ物と白米をがっつり食べたい。

メリハリ効かせて頑張ろう。

最近の日記はこちらからどうぞ!

 


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