数年ぶりの目覚まし時計で早起きして早朝に鎌倉に移動!鎌倉は秋の気配で寂しいと感じた一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

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2017年8月28日の日記。

このところ生活がぐっと夜型にズレてしまい問題。

なにが問題かというと、稼働時間が短くなってしまっていること。

夕方に仕事を終える時間は一緒で、夜に遊んでいる時間が長くなっているわけで、午前中の仕事時間が減ってしまっている。

「なんか生産性が低いなぁ」と思ったら、単に稼働時間が足りないだけだった(笑)。

というわけで、目覚ましを使って強制的に早起きに戻すことにした。

目覚ましで起きるのは好きじゃないけど、まずはリズムを復活させる。

数年ぶりの目覚まし時計で早起きして早朝に鎌倉に移動!鎌倉は秋の気配で寂しいと感じた一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

目覚まし復活で矯正早起き!寝不足辛かったけどリズムは一発で出来た!

▲ このところ睡眠リズムが後ろにずれてしまい、起きるのが7時半前後になっていた。

これだと朝ごはんを食べて家事をやって、仕事をスタートするのが10時を過ぎてしまう。

貴重な午前中がこれでは困るので、数年ぶりに目覚まし時計出動。

でも、久し振りすぎて不慣れで5時のアラームが鳴らず?聞こえず爆睡?

でも5時20分に自然と起きることができて良かった。

寝不足気味だけど、今夜早く寝て解消すれば良いのだ。

 

▲ 身支度して留守番のネコに朝ごはんを上げて、6時半にはジュリちゃんで六本木を出発。

早朝なので道も空いていて、約1時間で鎌倉に到着。

 

▲ 前夜に鎌倉入りしていた奥さんと合流して鎌倉屋上朝ごはん。

5時起きしたからこそ、この時間に鎌倉に到着できた。

まずは初日は大成功。

秋風が吹いてて鎌倉は秋の気配で寂しい

▲ この日も午後から晴れた鎌倉。

朝晩はすとんと涼しくなって、うろこ雲で秋風が吹いている。

8月も最終週とはいえ、ちょっと寂しいなぁ。

 

▲ 夕暮れ時はPOSTへ移動していたが、夕焼けの手前で雲に隠れてしまった。

ちょっと残念。

 

奥さんとネコは東京で本当の引き篭もりデイズがスタート

明日から東京で仕事がある奥さんは夕方に電車で東京に帰り、ネコはもともと東京で留守番だったので、鎌倉は僕一人になった。

まさに引き篭もりな日々。

新刊原稿が追い込みなので、アウトプットとボディメイクに専念しよう。

本日の一枚

▲ Rebirth、再誕生

33日の長い引き篭もりデイズも今週で一旦終わり。

週末には大阪と名古屋でセミナーがあり、続々と講座もスタート、リリースされていきます。

新刊原稿を追い込みつつ、次のステージに生まれ変わりましょう♪

視野を広く、視座を高く!

睡眠

▲ 六本木にて5時19分に起床。

寝不足だが強制的に早起き。

寝不足のまま夜まで粘って、早く寝てリズムを作り直す作戦。

まずは早起き成功。

使ってるアプリ

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ボディメイク

体重・体脂肪

体重83.5kg、体脂肪16.5%

2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%

2017年体重MIN: 82.7kg 2017年体脂肪MIN: 15.8%

前日は昼も夜も外食で、しかもビールを結構飲んだこともあり、大幅増。

慌てず騒がずここから落とそう。

使ってるガジェット
使ってるアプリ

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筋トレ

プッシュアップ3セット。

膝を付いた状態(寝ている)で13回、膝を付いた状態(寝ている)でプッシュアップバーで10回、膝を浮かせた状態で10回の3セット。

ランニング

▲ 寝不足だとランニングしたくなくなるのだが、ちゃんとこなせて7kmラン。

今月の目標170kmは厳しくなったが、まあいいだろう。

 

▲ 8月ここまで133km。

今週の目標/実績:39km/7km

今週目標まで残り:あと32km

今月の目標/実績:170km/133km

今月目標まで残り:あと37km

今年の目標/実績:2,400/1,119km

今年目標まで残り:あと1,281km

使ってるアプリ

Apple Watchアクティビティ

今日も余裕でオールクリア。

食事

3日間外食で美味しいものもたくさん食べたので、今日から金曜日の昼までは外食なしなので引き締めモード。

最近ちょっと体重の減りがゆるやかなのは、アボカドを毎食食べるようにしたせいかも、と思い至る。

アボカドの脂質は良質だけど、たんぱく質の割合をさらに上げたいので、アボカドをちょっと少なめにしてみよう。

読書

読書時間: 15分

寝不足でしんどかったが、なんとか読書復活。

読中

この日のNo Second Life更新

寝不足で生産性が低かったが、新刊原稿執筆に加えて、2記事は書けた。

メルマガも書けたし、リズムはちょっと戻ってきたかも。

ルーチン

▲ いくつかやり残したが、かなり良い手応え。

明日にはオールクリアできるかも。

まとめ

一人の引き篭もり。

集中して楽しんでいこう!

僕の本もよろしくね♪

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