2020年6月8日（月）の日記。
週末3日間ブログとメルマガのペースを落としたら、予想どおり元に戻らなかった。
そうそう、ペースは一度落とすと再び上げるのがちょっと大変なんだよね。
最近はそれも分かっているので、慌てず騒がず淡々と。
そのうちペースが戻るでしょう。
今日の一面TOP
美しき快晴の夕暮れ
▲ 今日も夕食を終えてから海に出る。
今日は低い位置に雲がほとんどなく快晴。
そしてパラセイリングをやっている人が出ていた。
▲ なんとも美しい瞬間だ。
▲ 毎日見ていてもまったく飽きることがない。
▲ 今日も素晴らしい夕暮れでした。
今日はこんな一日
気温が下がって爽やかな朝
▲ 美しく晴れた朝。
▲ 波も風もなく穏やか。
▲ お日さまは雲の合間から。
▲ 風も波もないのでサーファーはゼロ。
七里ヶ浜に新しい絶景レストランがオープン！
▲ 昼前から10kmランに出走。
▲ 湿度がちょっと低めで快適。
▲ 胃の調子も大分良くなってきた。
▲ 七里ヶ浜のアマルフィイ本店と珊瑚礁の間に新しい絶景レストランが6月末にオープンとのこと。
工事中の看板によると、アマルフィイ系列のお店で、窓の貼り紙には「鉄板焼き」と書いてある。
絶景鉄板焼きか。
いろいろ考えるなぁ。
ぜひ食べに来よう。
▲ 七里ヶ浜から江の島方面。
▲ 鎌倉高校前駅でユーターン。
▲ 由比ヶ浜も気持ちが良い。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 週末夜更かししていたが、昨日は早寝できて爽快。
▲ 月間平均はいまも8時間を越えている。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 体重は大幅に減少。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.9度高い23.3度。
今年最低は0.7度。今年最高は6月3日と6月6日の23.8度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前日より0.6度高い25.1度と今年最高タイを記録。
タオルケット、パジャマは春秋物（下着なし）。
夜の今年最低は2.1度。最高は6月5日と6月8日の25.1度。
運動
ランニング
▲ ゆったりペースで気持ち良く10kmラン。
▲ 今月も210km目指して頑張りましょう。
筋トレ
▲ ダンベルスクワット 10kgのダンベルで15回 x 3セット。
▲ プランク 1分25秒 x 3セット = 4分15秒。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで466日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
いつもの朝食に復帰。
ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ 厚揚げ焼き大根おろし、オクラ納豆、具沢山御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ チキンのチーズグリルとサラダ。
読書
▲ この本めちゃくちゃ面白い。
今日買ったもの、届いたもの
Amazon定期便でウィスキーとコーヒー豆が届いた。
一日一新
カレーの会をセットすることになった。
まとめ
胃の調子は85%くらいまで回復してもう痛くない。
ただまだちょっと膨満感が残っている感じ。
ちゃんと治してしまいましょう。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。