最低体重更新、サクランボ、掛け時計、マトンカレー

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2020年6月4日(木)の日記。

ここ数日の微妙な寝不足は解消できてがっつり9時間近く眠れた。

ただ、身体がまだ夏モードの高温多湿に切り替わっていない感じでちょっと疲れも感じる。

最低体重も更新できていろいろ良い感じなので、明日からちょっと緩めようかと思う。

今日の一面TOP

さくらんぼと掛け時計、醤油と味噌が届いた

▲ 今年も南アルプス市の金丸文化農園からさくらんぼが届いた。

今年は高齢のさくらんぼ狩り & BBQが開催できず残念だけど、来年を楽しみに。

 

▲ こんな素敵てリーフレットも入っていた。

 

▲ 続いては掛け時計が到着。

海街らしいブルーが素敵だ。

さっそくブログに書いた。

 

▲ 夜にクール便で愛媛は松山の田中屋からお醤油とお味噌が到着。

以前書いた記事はこちら。

今日はこんな一日

2日連続で今年最低体重を大幅更新

▲ 前日の79.1kgから0.8kgも減って78.3kgと今年最低体重を大幅更新。

体脂肪率も11%台になっているが、これはちょっと不正確だと思っている(身体にはまだ脂肪がたくさんついている)。

今朝も高温多湿な朝の海

▲ モワッとした湿気た空気の朝。

 

▲ 波も風もなく穏やかだけど、湿度と気温が高い。

 

▲ サーファーは出撃しておらず。

 

▲ 天気予報ではこのあと晴れるそうだが、どうかな?

やはり疲れを感じる高温多湿8kmラン

▲ 昼前からランニングに。

晴れてはきたが、やはり高温多湿で走りにくいし、しんどい。

 

▲ 身体が夏モードに切り替わっていない感じで、暑い中走るのに喜びが感じられない。

 

▲ ちょっと数日緩めて疲れを抜いた方が良いかも。

 

▲ 由比ヶ浜は今日もガラガラ。

 

▲ タイムも出ないし走っていてちょっとキツかった8kmランでした。

マトンカレー第2回が素晴らしく美味しくできて満足!

▲ 午後は自転車で紀ノ国屋に買い物に。

 

▲ そして夕方からは第3回のスパイスカレー、2回目のマトンカレー作りにチャレンジ。

前回「もうちょっと」と感じたポイントを修正して作る。

 

▲ すごくいい感じ。

 

▲ 完成!前回の課題をクリアしてとっても美味しくできました。

 

▲ この玉ねぎが堪らなく美味い!!

ブログに書いた。

幻想的な夕暮れを眺める

▲ いまの時期は夏至が近いので山の向こうに太陽が沈むのが18:30過ぎになる。

 

▲ 夕食のカレーを煮ている合間に海に出たら、ちょうど太陽が沈んだところだった。

刷毛で掃いたような幻想的な夕暮れだった。

 

▲ 一旦家に戻って夕食を食べ、もう一度国道まで出たら、赤と青が入り混じった空が美しかった。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 理想的な早寝ができ、ここ数日の微妙な寝不足を解消できて良かった。

 

▲ 月間平均も素晴らしい。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

▲ 今年最低を2日連続で更新。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の気温は前日より0.7度低い23.1度。

今年最低は0.7度。今年最高は6月3日の23.8度。

夜の室温

夜の寝室の気温は前日より0.3度低い24.6度。

タオルケット、毛布、パジャマは春秋物(下着なし)。

夜の今年最低は2.1度。最高は6月3日の24.9度。

運動

ランニング

▲ 今日も暑かった8kmラン。

 

▲ 今月も210km目指して頑張りましょう。

筋トレ

▲ ダンベルベンチプレス 32kg 13回、10回、10回の3セット。

足上げ腹筋。パートを変えて、30回を3セット。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブはこれで462日連続達成。

 

▲ ムーブ200%も達成。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。

昼食:自炊

▲ サバの一夜干し、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ マトンドピアザ。

読書

▲ せっせと料理レシピ本を読んでいる。

今日買ったもの、届いたもの

金丸文化農園のさくらんぼ。

掛け時計。

醤油と味噌。

一日一新

マトンドピアザが完成形になった。

今年最低体重を更新。

まとめ

ちょっと心身ともに疲れを感じるので、明日の午後から日曜日までを緩める週末にしようと思う。

疲れを取って来週からまた驀進したいからね。

メリハリを効かせましょう。

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