在宅仕事は「運動」と「家事」でメリハリとリズムを作ろう [YouTube]

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僕は自宅で仕事をするスタイルになって9年半近くたちますが、日々メリハリをしっかり作ることが大切だと思っています。

特に時間のメリハリが大事で、一日中座りっぱなしになってしまうと深刻な運動不足になり、運動不足は身体の不調や睡眠の不調を招く原因になります。

仕事と仕事の合間に家事をし、昼休みを長くとってガッツリ運動をする。

仕事で頭は疲れているのに身体が運動不足でなまっていると、気が立ってしまい眠りにくくなり、睡眠不足を招き翌日集中力が落ちる要因となります。

ガッツリ強めの運動をすることで、頭や心と同じレベルに身体も疲れさせることで、良質の睡眠をしっかり得ることができ、翌日を快調に迎えることができるようになります。

 


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