4日間のプチ引き篭もりウィークの2日目。
前日はまだ旅の間のカフェイン過剰摂取と食べ過ぎの影響が残っていた。
今日になってようやくそれらの影響から脱出して身体のキレも良くなってきた感じ。
世間はコロナで騒々しいが、僕は淡々と自分がやるべきことをやっていくのみだ。
この日のTOPICS
8時間40分眠ってスッキリ
▲ 前夜眠くて眠くて21時過ぎに眠ってしまい、8時間40分眠っても目覚めたら5時45分という素晴らしさ。
軽く一仕事してから朝の海に出る。
▲ ふと気づけば日の出は6:25まで早くなってきた。
▲ 今日も気温は2月と思えない高さで風もなく穏やか。
▲ 個人的には寒いの好きなので、もうちょっと冬らしくてもいいかなと思うけど。
海岸線を馬が連なって走っていて驚いた10kmラン
▲ 昼ランに出たら、材木座と由比ヶ浜の境目の滑川河口付近に馬が4頭連なって走っていた。
▲ 周囲にカメラもスタッフもいないから撮影ではないみたいだし、何だったんだろう。
しかし波打ち際に馬が連なるとカッコいいな。
▲ そして僕は月間180km走に向けて淡々と10km走。
▲ 前日よりはだいぶ身体のキレが戻ってきた感じ。
夕方は曇ってしまい夕陽は見られず
▲ 午後の仕事の合間にスーパーに買い物に出る。
昼までは一応晴れていたが、だんだん雲が厚くなってしまった。
残念ながら今日は夕陽は見られず。
夕食のあとは今日もがっつり読書してお風呂入って早寝。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜はなんと21:07に眠って8時間40分睡眠。
これだけ早寝だとがっつり眠っても5:46だから素晴らしい。
▲ 月間平均の目標入眠時刻まであと2分。
▲ ところが睡眠時間は長い割に「深い睡眠」がほとんどなくて、睡眠の質は低め。
▲ 今日の快適さもイマイチ。
これはまだカフェインの影響が残っていたということだろうか。
体重と体脂肪
▲ 体重は1kg減少。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.3度高い5.6度。
今シーズン最低は0.7度。
夜の室温
夜の室温は前日より3.4度高い10.4度。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
夜の今シーズン最低は2.1度。
運動
ランニング
▲ 気合いの10kmラン。
▲ 来週末までに180km達成なるか。
筋トレ
腕立て12回 x 2セットにプランク2分30秒。
ストレッチ
首、肩、腰、背中、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで357日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ いつもの朝ごはんに復帰。
亜麻仁油もちゃんと摂らないとね。
昼食：自炊
▲ オクラ納豆と御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 厚切りポークジンジャー。
読書
▲ 今日もしっかり読めた。
▲ こちらも楽しく読めました。
今日のすぐやる
新企画あれこれ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
和食器が一つ割れた。
一日一新
馬と走る！！
まとめ
引き篭もりは心身ともに研ぎ澄まされる感じになっていくのが良いね！
もっともっと研ぎ澄ましていこう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。