立春と天赦日をとても良い仕事で過ごすことができてご機嫌。
そして今日は「能動的に攻める」がキーワード。
というわけで、目覚めたときのアイデアをそのまま行動に移して実行することに。
やり切った感が素晴らしい一日となった。
この日のTOPICS
今朝も冷え込む海街
▲ ちょっと雲が多めの朝の海。
▲ ここ数日、立春を過ぎてからグッと冷え込むようになってきた。
▲ せめてお日さまの暖かさが欲しい。
▲ 天気予報は晴れなので、このあと晴れることを期待しよう。
セールスレターとnoteを書いてから追い風10kmランへ
▲ 午前中はセールスレターを書いて配信したり、noteの記事を書いたり。
引き篭もりのおかげで頭が冴え渡りとても良い状態だ。
気分良くランニングに出る。
▲ 当初は8kmランの予定だったが、体調が良いので10kmに伸ばすことに。
▲ ところが鎌倉高校前駅で折り返したら、結構強めの向かい風に。
要は体調が良くてリズムが良かったんじゃなくて、追い風に運んでもらっていただけだった。
▲ 帰りの5kmはずっと向かい風。
▲ それでも快晴の青空の下走れるのは何より気持ちが良い。
▲ 風が強い日はウィンドサーフィンの出番だ。
POSTに出勤して夕暮れの中仕事を納める
▲ 午後はブログと立花B塾マスタリーの準備などに追われる。
スーパーに買い物に行ったあとPOSTに出勤。
▲ 最後、微妙に低い位置に雲が出てしまったけれど美しい夕暮れ。
▲ 夕暮れを眺めながら今日の仕事を終える。
▲ 日が暮れたあとの余韻もまた美しい。
▲ 今日も地味だけど良い一日だった。
今日の記録・ライフログ
今日書いたブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 今日もしっかり8時間睡眠。
▲ 引き篭もり効果で月間平均も素晴らしい状態。
▲ AutoSleepは心拍数だけがイマイチ。
▲ というわけで、快適さもイマイチ。
体重と体脂肪
▲ 前日の昼ごはんを少なめにしたらてきめん効果があって0.9kg減。
うん、やっぱり最近ちょっと食べ過ぎだったんだな。
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より0.6度高い3.5度。
今シーズン最低は2.9度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前夜より3.6度も低い2.1度と、今シーズンの夜の最低気温を3.5度も一気に更新。
これは朝はもっと寒くなるぞと思い、一番上に厚手の毛布をもう一枚追加。
追加の毛布のおかげで眠っている間は寒くなかった。
敷き毛布、タオルケット、冬布団、毛布2枚、足もと毛布。パジャマはフリース。レッグウォーマー装着。
運動
ランニング
▲ 追い風勘違い10kmラン。
▲ 今月は180kmに向け頑張る。
筋トレ
スクショ撮り忘れ。プランク2分40秒。
ストレッチ
首、肩、背中、腸腰筋、股関節、腰。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで343日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 2月チャレンジもだいぶ盛り返してきた。
朝食：自炊
▲ いつもの朝ごはん。
朝食ももうちょっと少なくて良いんだよね。
どう減らすかちょっと考えよう。
昼食：自炊
▲ 今日も一品減らしてちょうど良かった。
夕食：自炊
▲ 晩ごはんはニュージーランドのグラスフェッドビーフのヒレステーキ。
▲ 日進で買って冷凍しておいたのが今夜でなくなったのでまた仕入れに行こう。
読書
▲ 面白く読んでいる。
▲ 夜読書はこちら。
今日のすぐやる
セールスレターの作成と配信。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
古本とソーダストリームの使用済みボトル回収。
一日一新
セールスレター配信。
まとめ
引き篭もりのおかげで毎日どんどん新しいことを思い付き、それが即実行されていくのが気持ち良い。
スケジュール管理をしっかりやって、もっと引き篭もれるようになっていこう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。