前夜はお寿司のあとに〆ラーメンを食べてしまい、目が覚めてもおなかが一杯。
そして普段身体に入れない糖質がたっぷり体内にあるのと寝不足もあって身体が怠い。
月曜日まで会食が続くので、この期間はちょっと緩めに行こう。
そして午後には母と弟が鎌倉にやってきた。
この日のTOPICS
ついに寝室の気温が10度を下回った朝
▲ 寝室にもモジュールを置いているNetatmoウェザーステーションで毎日起きたときと寝るときの室温をチェックしている。
今朝はついに10度を切り9.5度となった。
冬が近づいてきているね。
▲ 今朝の鎌倉は超快晴。
グイーンと吸い込まれそうな真っ青な空。
▲ すっかり影が長くなった。
もうすぐ目覚めた時間にはまだ暗いという時期になるだろう。
▲ 波も風もなく穏やか。
ゴミ出しのない朝はちょっと散歩を
▲ 平日は毎朝ゴミ出しのため外に出るが土日はゴミ出しがない。
でも食事と掃除を終えたら外に出るのがリズムなので、土日は散歩をするようにしている。
というわけで、滑川の河口まで行ってきた。
▲ 散歩といっても片道350メートルほど。あっという間だ。
糖質の摂りすぎと寝不足で身体が重かったが7km走れた
▲ 午前中はいつもどおり執筆を進め、昼前からランニングに。
母がクルマで来るので駐車場をチェックしつつ走る。
▲ 昼になっても鎌倉は超快晴。
▲ 富士山もだいぶくっきり見えるようになってきた。
来月になるともっと気温が下がり、もっとクッキリ見えるようになるだろう。
▲ 稲村ガ崎からの眺め。
▲ 寝不足と糖質の摂りすぎで身体が怠くて重かったが7km走れて良かった。
母と弟が鎌倉にやってきてPOSTで夕暮れを眺めつつ夕食
▲ 母と弟が鎌倉にやってきて3人でPOSTへ。
土曜日だったので人がいっぱい。
▲ POSTにお客さんが来ると晴れないというジンクスがあったが、この日は夕方まで完璧な夕暮れ。
▲ 良かった良かった。
▲ 夕陽を眺めつつ、ちょこちょこつまみ始める。
▲ そして夕陽も落ちて暗くなったころから食事に。
▲ 美味しく頂いて満足。
▲ その後は我が家に移動して弟の一ヶ月遅れの誕生日のお祝いケーキなど。
楽しかった。
今日書いたブログ記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ 前夜は楽しい会食で夜更し。
▲ 来週末まで会食が多いが、うまく早寝できる日をみつけたい。
体重と体脂肪
▲ お寿司フルコースと〆ラーメンに餃子で2.4kgも増えた（笑）。
朝の室温
▲ 朝の室温は前日より2.7度下がって9.5度。
フリースの冬パジャマ、タオルケットと冬掛け布団。
夜の室温
▲ 夜の室温は昨日より1.9度高い13.4度。
フリースの冬パジャマにタオルケットと冬掛け布団。
運動
ランニング
▲ 7km走れて今週の目標35kmまであと1kmに。
▲ 月間目標を大きく上回れるペース。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事全アクティビティ達成。
▲ ムーブはこれで261日連続達成。
▲ ムーブ200%、今月これで11回達成。
あと一回で11月チャレンジのバッジがもらえる。
▲ ウォーキングのアクティビティがあったので、普段より1日早く7回達成。
食事
朝食：自炊
▲ 起きてもまだおなかいっぱいだったのでリンゴとプロテイン、コーヒーのみ。
昼食：自炊
▲ 月曜日まではどうせ食の制限を緩めているのだからと、冷凍庫の肉まんを食べる。
夕食：POST by HONEY
読書
▲ 今日は本を開けず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
家族でPOST。
まとめ
家族で楽しい時間を過ごせて良かった。
次回はお正月だね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。