快晴の秋空の下、午後から麻布に出撃。
パティオの夕暮れも、けやき坂のライトアップも素敵だった。
やはり都会は晩秋が一番カッコいい季節だね。
鎌倉から出かけるから余計に映える気がするな。
この日のTOPICS
ぐっと冷え込む朝の海
▲ 前日の強風は収まり、朝から好天だけどグッと冷え込んできた。
▲ 波も穏やかになってきた。
▲ 低めの雲が美しい模様を作っている。
▲ 真っ青な空もいいけど、こういう模様がある空も素敵だ。
キラキラの6km昼ラン
▲ 快晴の空に誘われ午前の仕事を終えて昼ランに出走。
テトラポットのところにサギかな？大きな鳥がとまって海を眺めていた。
▲ 今日も稲村ガ崎へ。
▲ 雲の間からうっすら富士山も覗いている。
▲ SUPの方達も気持ち良さそう。
▲ みんなが思い思いの快晴の秋晴れを楽しむキラキラ6kmラン。
麻布に出撃してナニワヤと日進で買い物
▲ 午後遅めの時間になってから東京に出撃。
この超快晴の夕暮れを見逃すのは正直ちょっと惜しい。
▲ 横須賀線で品川に出て、バスで二の橋へ。
▲ 麻布に戻ってきた。
まずはナニワヤで鶏肉とワカメを買う。
▲ そして日進でベーコンとソーセージと牛肉を調達。
夕暮れのビストロあわからけやき坂
▲ 日進を出たら夕焼けがキレイだった。
これは鎌倉の海は凄かっただろうな。
▲ 夕暮れ時のパティオも美しい。
▲ ビストロあわで待ち合わせ。
▲ なみなみは乾杯ができない（笑）。
▲ けやき坂のライトアップも始まっていた。
今年もこの季節がやってきた。
鮨きたむらで悶絶
▲ 看板のないお寿司屋さん、「鮨きたむら」へ。
▲ シャンパンで乾杯。
▲ 銀だらの粕漬けが素晴らしかった。
▲ ウニといくら。
個別記事をお楽しみに。
蒼龍唐玉堂で一人二次会
▲ お友達を駅まで見送り僕はバスで新橋に出て横須賀線、のはずが、なぜか吸い込まれる。
▲ パッと思い付いてしまったものは仕方がない。
何年ぶりだろう？3年ぶりか4年ぶりの蒼龍唐玉堂の担々麺。
いやあ美味かった。満足。
バスと電車で寝過ごさず帰宅。そして保冷リュックは今回も最高だった
▲ 今回もタクシーは使わず、都バスで新橋に移動。
SLが妙なライトアップされていて笑った。
▲ 寝過ごさずに無事帰宅できた。
まずは保冷リュックの中身を冷蔵庫に移す。
▲ 日進とナニワヤで買い出した鶏肉、牛薄切り肉、ベーコン、ソーセージ、そしてワカメをとりあえず冷蔵庫へ。
切り分けて冷凍するのは明日でいいや。
今日書いたブログ記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ しっかり8時間半睡眠。
▲ 月間平均もぐっと改善してきたが、今日から夜の会食4連荘でどうなるか。
体重と体脂肪
▲ 無事79kg台に復帰。
ただ、前夜鶏肉を270gくらい食べていて、それだと体重の減りが少ない。
豚肉や牛肉のときと同じく、150gくらいにすると効果が違うだろう。
朝の室温
▲ 朝の室温は前日より6.8度も下がって12.2度。
フリースの冬パジャマ、タオルケットと冬掛け布団。
寒暖差が激しい日々が続くね。
夜の室温
▲ 夜の室温は昨日より3度低い11.5度。
フリースの冬パジャマにタオルケットと冬掛け布団。
さらに厚手の毛布を追加したのだが、暑くて途中で取った。
まだちょっと早いらしい。
運動
ランニング
▲ 今日も6km走れた。
今週は10kmを一本も走れなかったが、まあいいだろう。
▲ 今日がまだ15日だから、160kmペースで走れていることになる。
故障しないように気を付けながら頑張ろう。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も全アクティビィを達成。
▲ ムーブ達成は260日連続。
▲ ムーブ200%も無事達成。
▲ 11月チャレンジ達成まであと2回。
これは楽勝だな。
食事
朝食：自炊
▲ ついにナニワヤの大多摩ハムのベーコンを使い切った。
妙な達成感があるね。
昼食：自炊
▲ 定番セット。
夕食：鮨きたむらと蒼龍唐玉堂
読書
▲ 今日は本を開けず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
まったく使っていないフリクションペン。
一日一新
鮨きたむら一年以上ぶり訪問。
そして蒼龍唐玉堂は3〜4年ぶり。
まとめ
麻布出撃楽しかった。
北海道以外で〆ラーメンも何年ぶりだろうか？
たまには楽しくていいね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。