台風から変わった温帯低気圧が日本海側を通過。
鎌倉は雨は夜中に降っただけで昼は晴れていたのだが、海街はとにかく暴風。
雨だと砂が濡れて重いので飛ばないが、晴れていると乾いて砂が飛びまくる。
そして一緒に潮も飛ぶので、ベトベトの潮に砂がくっついてジャリジャリのベトベトとに。
この砂嵐は本当に大変。
海沿いに暮らすって大変なんだなぁ。
この日のTOPICS
やはり「深い睡眠が全然出ない」
▲ 睡眠自体はたっぷりなのだが、またも「深い睡眠」が足りない。
足り合いというよりは「ゼロ」なんだけど、なんなんだろう？
▲ 以前はちゃんと口テープと耳栓をして早寝したら深い睡眠もバッチリだったんだけど。
でも特に日中眠気が出たりしないので、気にしなくて良いような気もする。
嵐の後かと思ったら嵐の前だった朝アーシング
▲ 目覚めの海へ。
この時点では嵐はもう過ぎたのかと思っていた。
▲ 台風が変わった温帯低気圧が運んできた漂着物が。
▲ 三連休最後の日なのでサーファーもたくさん。
▲ 嵐はこのあとだったことにまだ気づいていない朝アーシング。
祝日でもゴミ出しは平常運転
▲ ゴミ出しのときはこんなに晴れていて、「台風一過」かと思ったのだ。
▲ 見事な晴れッぷり。
▲ でもこの時点でもかなり風は強かった。
そしてこのあとどんどん風は強まっていく。
大きな気づきの始まり
noteの有料記事にモヤモヤを書いたら、そこからいろいろな気づきが始まった。
内観フル稼働という感じ。
この記事ね。
秋分の日なので五所神社に参拝ラン
▲ 海は風が強過ぎて近寄れないのと秋分の日でもあるので、五所神社への参拝ラン。
▲ 以前のようにランニングルート上に神社がなくなってしまったので毎日は来られないが、できるだけちょくちょく来たいものだ。
ブログ記事
この日書いた記事
2日続けて4記事更新。さらにメルマガも2記事書けたので、かなりのハイペース。
良い感じになってきたぞ。
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
8月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ ベッドインはちょっと遅かったが8時間越えで満足。
▲ 月末までに「平均おやすみ」は22:30より早くしたい。
体重と体脂肪
▲ 一気に1.4kg落ちて79kg台に復帰。よしよし。
朝の室温
▲ 朝の寝室は昨日よりいきなり2度上がって22.3度。
これも台風接近の影響だね。
運動
ランニング
▲ 右膝の痛みがなかなか引かないのは、ひょっとして走っているせいだろうか？
走ったり歩いたりしても痛くないのだが、捻ったときの痛みが居座っている。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ そしてムーブ達成は207日に。
食事
朝食：自炊
▲ 今朝のサラダ。
ドレッシングは白ワインビネガーとMCTオイルの組み合わせで、トッピングはサヴァ缶レモンバジル味。
フルーツはシャインマスカットと豊水梨。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干しと具だくさん御御御付け、それにプロテイン。
夕食：自炊
▲ ナニワヤさんのローストビーフと緑黄色野菜サラダ。
ナニワヤさんのローストビーフは一番安いヤツが赤くて脂が少なくて美味しい。
そしてローストビーフを自作してみたい欲求が湧いてきている。
読書
▲ 今日は本を開けなかった。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
なし。
一日一新
気づきのノート。
まとめ
良質の睡眠をしっかりとってパワー復活。
しかし睡眠はまだ改善の余地がありそう。
眠る前まで動画を観ていると睡眠の質が下がりそうなので、早めに切り上げて読書をするようにしたい。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。