前日転んだ膝が痛かったり 一日中快晴の海街が楽園だった一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.9.19版]

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前日の夜に駅前で雨で滑って転んで膝を打った。

強打、というほどではないが、曲げ伸ばしすると結構痛い。

おっちょこちょいで不注意なので、気を付けよう。

この日のTOPICS

快晴の朝アーシング

▲ 朝の海。

転んだ膝が痛いが、じっとしているより動かした方が楽になるので、ひょこひょこ歩いて海へ。

 

▲ 秋の雲が美しい。

 

▲ 波も穏やかでSUPの人が何人か出ていた。

 

▲ 日に日に日の出が遅くなる。

 

▲ 水も日に日に冷たく澄んでいく。

膝は痛いが快晴で気分良く1kmラン

▲ 午前中は家で執筆。

じっと座って執筆していると、立ち上がるときに膝が結構傷む。

むしろ痛くても歩いているとどんどん楽になる。

試しに走ってみたらゆっくりなら走れるし、走っていると痛みが楽になる。

 

▲ 無理はせず1kmで終わりにしたが、むしろ膝の調子は走ったあとの方が良くなった。

 

▲ 波も穏やかで気持ちがいい。

 

▲ アーシングから海ドボン。

 

▲ こんな日も走れて良かった。

POSTで夕暮れノマド

▲ 午後も部屋で執筆してから買い物に行き、そのあとPOSTへ。

 

▲ 快晴の日はPOSTもたくさんのお客さんで賑わっていた。

 

▲ 最後雲が出てきたが、それでも見事な夕陽を見ることができた。

 

▲ 美しい鎌倉サンセットを見届ける。

 

▲ 地味だったけど素敵な一日だった。

ブログ記事

この日書いた記事

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務。

睡眠

8月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。

▲ 前日は東京遠征で若干夜更し。

ただ電車の中でかなり熟睡していたので、実際はこれより長い。

 

▲ まだまだ優秀ではあるが、じわじわと眠る時間がうしろにズレてきたので要注意。

 

▲ 夜更しすると端的に睡眠の評価が下がるね。

体重と体脂肪

▲ 会食で大幅増

まあこれは仕方がない。

朝の室温

▲ ひさしぶりの20度台。

これぐらい下がってくるとタオルケットは2枚がちょうど良い。

眠っている間に19.7度まで冷え込んだようだ。

運動

ランニング

▲ 足を引き摺りつつの1kmラン。

筋トレ

おやすみ。

ストレッチ

おやすみ。

Apple Watch アクティビティ

▲ 膝痛で動きが鈍くなって達成できないかと思ったが、無事クリアできて良かった。

 

▲ ここまで来るとムーブゴールを途切れさせたくない。

今日で203日連続達成。

食事

朝食:自炊

▲ 今朝はサラダはバルサミコ酢とオリーブオイルの組み合わせで、トッピングはサバの水煮黒コショウとニンニク風味の最終回。

フルーツは豊水梨。

昼食:自炊

▲ オクラ納豆、具だくさんの御御御付け、そしてプロテイン。

夕食:自炊

牛肉と野菜とキノコの炒め物。

普段炒め物は控えているが、たまにはいいかということで。

新しいごま油を買った。

読書

▲ やっとまとまった時間を確保できて読み進められた。

めっちゃ面白い。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一捨

燃やすゴミ。

一日一新

なし。

まとめ

地味だけど一日ずっと快晴で楽園度が高かった一日。

膝は痛いけど大したことがなくて良かった。

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