前日の夜に駅前で雨で滑って転んで膝を打った。
強打、というほどではないが、曲げ伸ばしすると結構痛い。
おっちょこちょいで不注意なので、気を付けよう。
この日のTOPICS
快晴の朝アーシング
▲ 朝の海。
転んだ膝が痛いが、じっとしているより動かした方が楽になるので、ひょこひょこ歩いて海へ。
▲ 秋の雲が美しい。
▲ 波も穏やかでSUPの人が何人か出ていた。
▲ 日に日に日の出が遅くなる。
▲ 水も日に日に冷たく澄んでいく。
膝は痛いが快晴で気分良く1kmラン
▲ 午前中は家で執筆。
じっと座って執筆していると、立ち上がるときに膝が結構傷む。
むしろ痛くても歩いているとどんどん楽になる。
試しに走ってみたらゆっくりなら走れるし、走っていると痛みが楽になる。
▲ 無理はせず1kmで終わりにしたが、むしろ膝の調子は走ったあとの方が良くなった。
▲ 波も穏やかで気持ちがいい。
▲ アーシングから海ドボン。
▲ こんな日も走れて良かった。
POSTで夕暮れノマド
▲ 午後も部屋で執筆してから買い物に行き、そのあとPOSTへ。
▲ 快晴の日はPOSTもたくさんのお客さんで賑わっていた。
▲ 最後雲が出てきたが、それでも見事な夕陽を見ることができた。
▲ 美しい鎌倉サンセットを見届ける。
▲ 地味だったけど素敵な一日だった。
ブログ記事
この日書いた記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
8月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ 前日は東京遠征で若干夜更し。
ただ電車の中でかなり熟睡していたので、実際はこれより長い。
▲ まだまだ優秀ではあるが、じわじわと眠る時間がうしろにズレてきたので要注意。
▲ 夜更しすると端的に睡眠の評価が下がるね。
体重と体脂肪
▲ 会食で大幅増。
まあこれは仕方がない。
朝の室温
▲ ひさしぶりの20度台。
これぐらい下がってくるとタオルケットは2枚がちょうど良い。
眠っている間に19.7度まで冷え込んだようだ。
運動
ランニング
▲ 足を引き摺りつつの1kmラン。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 膝痛で動きが鈍くなって達成できないかと思ったが、無事クリアできて良かった。
▲ ここまで来るとムーブゴールを途切れさせたくない。
今日で203日連続達成。
食事
朝食：自炊
▲ 今朝はサラダはバルサミコ酢とオリーブオイルの組み合わせで、トッピングはサバの水煮黒コショウとニンニク風味の最終回。
フルーツは豊水梨。
昼食：自炊
▲ オクラ納豆、具だくさんの御御御付け、そしてプロテイン。
夕食：自炊
牛肉と野菜とキノコの炒め物。
普段炒め物は控えているが、たまにはいいかということで。
新しいごま油を買った。
読書
▲ やっとまとまった時間を確保できて読み進められた。
めっちゃ面白い。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
燃やすゴミ。
一日一新
なし。
まとめ
地味だけど一日ずっと快晴で楽園度が高かった一日。
膝は痛いけど大したことがなくて良かった。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。