体重と体脂肪がともに今年最低を更新したり 10km走って心身スッキリさせてから名古屋に向かった一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.6.14版]

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noteにシリアスな記事を書いたら消耗してしまい、気持ちのモヤモヤがMAXに。

そんなときは身体を動かすに限るというわけで、10kmがっつり走ってリセット。

心身ともに活性化して元気になってから、名古屋へ。

体重も体脂肪も今年最低を更新!!

睡眠目標

6月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:45にすることが目標。

▲ 前夜は会食から戻って幸せな寝落ち。

 

▲ 平均は目標クリアをキープ中。

 

▲ そしてビックリしたのだが、体重も体脂肪率も今年最低を更新。

体重は80.2kgと前日より0.7kgも落ちていた。

体脂肪率も今年初めて14%台を記録。

思う存分食べて飲んだと思ったので意外。

 

▲ 朝ごはんはフルーツもりもり。

OSHO禅タロット本日の一枚

毎日OSHO禅タロットの一枚引きをしている。

▲ 本日の1枚

Friendliness、親しさ

これも最近良く出るカード。

寄り添い歩める人がいると嬉しいね。

温かさと優しさがあると良いね。

日々の幸せを噛み締めながら進もう。

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10km走って心身ともにすっきりリセット!

▲ 午前中にnoteにシリアスな記事を書いたらすっかり消耗してしまい、気持ちが落ち込んでしまった。

そのままにしておきたくなかったので、10km走ることに。

ひさびさの絵画館前。

 

▲ そして広尾の高陵中前のけやき並木。

 

▲ 最後は麻布氷川神社に参拝。

 

▲ がっつり走って心身ともにリセット。

 

▲ 6月の目標に向けても大きく前進。

 

▲ 今日も高たんぱく昼ごはん。

いろいろ計画通りいかなかったけど、どうせ全部うまくいった

▲ 夕方から名古屋に向け出発。

新幹線の中では仕事はせず、のんびり。

 

▲ 名古屋に着いて、まずはラウンジへ。

 

▲ 名古屋でなみなみ〜。

 

▲ その後はホテル1Fで夕食。

 

▲ バイキングはつい食べ過ぎてしまうね。

まあいろいろあるのでこれぐらい良いだろう。

本日の一日一捨

今日はおやすみ。

本日の一日一新

新しい10kmランコース。

まとめ

しっかり走ったおかげで夜はホテルで早寝で熟睡できた。

どんなときも心身を健全に保つためには、やはり睡眠、食事、運動をしっかりすることだね。

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