noteにシリアスな記事を書いたら消耗してしまい、気持ちのモヤモヤがMAXに。
そんなときは身体を動かすに限るというわけで、10kmがっつり走ってリセット。
心身ともに活性化して元気になってから、名古屋へ。
体重も体脂肪も今年最低を更新！！
睡眠目標
6月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:45にすることが目標。
▲ 前夜は会食から戻って幸せな寝落ち。
▲ 平均は目標クリアをキープ中。
▲ そしてビックリしたのだが、体重も体脂肪率も今年最低を更新。
体重は80.2kgと前日より0.7kgも落ちていた。
体脂肪率も今年初めて14%台を記録。
思う存分食べて飲んだと思ったので意外。
▲ 朝ごはんはフルーツもりもり。
OSHO禅タロット本日の一枚
毎日OSHO禅タロットの一枚引きをしている。
▲ 本日の1枚
Friendliness、親しさ
これも最近良く出るカード。
寄り添い歩める人がいると嬉しいね。
温かさと優しさがあると良いね。
日々の幸せを噛み締めながら進もう。
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10km走って心身ともにすっきりリセット！
▲ 午前中にnoteにシリアスな記事を書いたらすっかり消耗してしまい、気持ちが落ち込んでしまった。
そのままにしておきたくなかったので、10km走ることに。
ひさびさの絵画館前。
▲ そして広尾の高陵中前のけやき並木。
▲ 最後は麻布氷川神社に参拝。
▲ がっつり走って心身ともにリセット。
▲ 6月の目標に向けても大きく前進。
▲ 今日も高たんぱく昼ごはん。
いろいろ計画通りいかなかったけど、どうせ全部うまくいった
▲ 夕方から名古屋に向け出発。
新幹線の中では仕事はせず、のんびり。
▲ 名古屋に着いて、まずはラウンジへ。
▲ 名古屋でなみなみ〜。
▲ その後はホテル1Fで夕食。
▲ バイキングはつい食べ過ぎてしまうね。
まあいろいろあるのでこれぐらい良いだろう。
本日の一日一捨
今日はおやすみ。
本日の一日一新
新しい10kmランコース。
まとめ
しっかり走ったおかげで夜はホテルで早寝で熟睡できた。
どんなときも心身を健全に保つためには、やはり睡眠、食事、運動をしっかりすることだね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。