つくばマラソンまであと3ヵ月ちょっと。徐々に体重を落としたい今日この頃。
昨日までの一週間を「夏休み」として、その間はダイエットもマラソンもちょっと一息。ゆったり過ごしていた。
ところが、ゆったり過ごして好きなだけ食べていると、じわじわ体重が増えてしまう。
これは43歳くらいからの悔しい変化。
25kgのダイエットに成功した40歳から43歳くらいまでは、極端な食べ方をしなけれど体重は抑制できていた。
しかし、去年のヨーロッパ旅行あたりから身体が変化してきた。
普通に食べるとじわじわ体重が増えてしまうのだ。そして以前だったら簡単に落とせた体重を落とすのに結構な苦労を伴うようになってきた。
食べたいだけ食べていては、体型が維持できない。だから食べる量を減らし、食べるモノも選んで何とか維持している感じ。
これが加齢ということなのだろうか。
認めたくないが、事実だ。
そんなこんなで色々試行錯誤する日々である。
フルマラソンのレースは同じ脚力なら体重が軽い方が有利になる。
なので、体重をあと3〜4kg落としたいと思っている。
夏休み最後の日曜日ということで、昨日はランチにインドカレーを食べに行った。
普段昼食はかなり軽めにしているのだが、昨日は張り切ってビールにタンドリーチキン、それに3種のインドカレーとナン、ワインまで飲んだ。
普段の平日の昼食の2倍以上のハイパーカロリーなランチとなった。
おなかいっぱいで幸せ。そして夕方になってもおなかが空かない。
そのまま様子を見ていたのだが、19時になっても空腹にならないので、夕食はそのままパスすることにした。
21時くらいになったらちょっとおなかが心細くなってきたが、「空腹」というほどではなかった。
家にあったお煎餅をちょっと食べ、ドライフルーツをつまんだ。あとアイスクリームを半分食べた。
お風呂に入って早めに布団に入り、22時くらいにはそのまま寝てしまった。
今朝は4時50分起床。空腹というほどの空腹感はない。おなかが軽くて目覚めはスッキリ気持ちがいい。
走れるんだろうかと思ったが特に問題なさそうなので、いつも通りの10kmランに出かけた。
ランニングも特に問題なく終了。むしろ身体が軽くてペースが良かったくらい。
そして8時くらいに朝食。約20時間ぶりの食事。美味しかった(^-^)。
というわけで夕食一食抜いたがまったく問題なし。むしろ調子が良いくらい。
体重は昨日の朝と較べてマイナス1.3kg。一昨日夜外食して夜食まで食べていたので昨日が重かったのだが、それでもお昼にあれだけ食べてマイナス1.3kgは大きい。
で、これってちょっといいなと思った。
ヘビーなモノを食べたい時は、夜ではなくてランチにしよう。
最近僕はダイエットモードだったので、こってりしたモノをなるべく食べないようにしていた。
でもそれを長く続けるとストレスになる。カツ丼とかステーキとか食べたい！となる。
そんな時は夜ではなくランチに食べよう。遠慮なくたっぷりガッツリ食べて、その代わり夜は何も食べずにさっさと寝てしまう。
無理せず美味しいものを食べられるし、朝の調子も良くランニングも軽快に走れて良いことばかり。
さすがに毎日夜ご飯を抜くのは現実的ではないし、毎日ヘビーな食事をしたいわけではないので、カツ丼とかでっかいハンバーガーとか食べたくなったら「夜ではなく昼に！」をキーワードでちょっと試してみようと思う。
また報告します。楽しみだ(^-^)。
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