一の酉で始まり 11期LPL最終講合宿でフィニッシュした46週から 長め鎌倉ステイから 年内最後の講座がない週末な47週へ [公開週次レビュー&デザイン]

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2017年46週の週次レビューと47週の週次デザイン。

46週は多分今年で一番予定が詰まった、パッツンパッツンの一週間。

47週はちょっと余裕がある一週間だが、来週がまた詰まるので、ここでしっかり準備したいところ。

来週末からはいよいよ旅も始まるので、ワクワクしつつ、しっかり準備していこう。

一の酉で始まり 11期LPL最終講合宿でフィニッシュした46週から 長め鎌倉ステイから 年内最後の講座がない週末な47週へ [公開週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第46週の振り返り。

月:六本木滞在。バルバッコアでランチ、そのあと鷲神社の一の酉と飲み会。六本木泊。

火:鎌倉完全引き篭もりデー。三食自炊、5kmラン。鎌倉泊。

水:鎌倉から午後に六本木に戻る。MacBook Proを受け取り。出版社との打ち合わせ。夜は権八で会食。六本木泊。

木:六本木滞在。個別セッション、パーソナルトレーニング、夜は格之進Rで会食。深夜に鎌倉に移動して鎌倉泊。

金:鎌倉から三浦海岸に車で移動して11期LPL養成講座の最終講7講合宿スタート。

土:三浦海岸滞在、11期LPL合宿研修。夜に懇親会。

日:三浦海岸滞在、11期LPL合宿研修、夜に鎌倉に移動して鎌倉泊。

振り返っているだけで疲れた(笑)。

今週 デザイン

今週は前週日曜の夜に鎌倉入りしていたため、月曜朝を鎌倉で迎えた。

火曜日に日帰り東京出張があったが、金曜日の午前中まで鎌倉滞在と、普段より長めの鎌倉ステイ。

週末も年内最後の講座がない週末で、ちょっと嬉しい。

ひさしぶりにゆっくりしたいと思う。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉4泊、六本木1泊、旅先2泊、完全引き篭もりデーは1日。

ひさしぶりに鎌倉滞在の方が多い一週間。

使ってるアプリ

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉4泊、六本木3泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー4日の予定。

水曜と木曜は16時から鎌倉で個別セッションが入っているが、完全引き篭もりデー扱い。

週に4日引き篭もれるのは嬉しい。

特に日曜日の六本木引き篭もりは貴重。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:4回

夕食:6回

合計10回(10/14)

2泊3日の合宿セミナーもあり、そして会食もがんがん入っていて、10回の外食となった。

この状況のなかで体重を最低から1kg増でずっとキープできているというのも凄いかも。

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼1回、夜3回の合計4回外食の予定。

今週はだいぶ外食が減って良い感じ。

ただ来週がまたかなり外食が多くなり、再来週は旅なので、ここも気をつけたいところ。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

いつか復活するときのために枠は残してある。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:14記事

実績:9記事

やはりこのスケジュールだとなかなか量産できず。

使ってるアプリ

今週 デザイン

目標:14記事

今週は引き篭もりデーが多いので、ちょっと量産したいところ。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:0回

実績:0回

一旦この目標は削除。

デザイン

目標:0回

完全に止めるわけではなく、コンディションが整うまで休止なので項目は残しておく。

ランニング

前週レビュー

目標20km/10km走1本

実績15km/10km走0本

バタバタのスケジュールでランニングも低迷。

今週デザイン

目標:40km

ちょっと気合いを入れて走りたいところ。

読書

前週レビュー

目標: 1冊読了

実績:0冊読了

今週デザイン

目標:1冊読了

今週 は1冊読了したい。

睡眠

▲ 一週間平均では、今年で一番短くなってしまった。

 

▲ 月平均はさらに短くて6時間ちょっと。

これだとクリエイティブ脳が発揮できないので、早急に修復する必要あり。

なんとか7時間台に乗せたい。

======

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。

6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。

7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。

8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。

9月は就寝が23:25、起床が6:38、睡眠時間が7時間13分。

10月は就寝が23:38、起床が6:34、睡眠時間が6時間56分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

(2017.01.23時点)
posted with ポチレバ

体重・体脂肪

▲ 最低体重は77.3kg。前週最低の77.0kgから0.3kgの増加で、最低記録まであと0.6kg

最低体脂肪率は14.5%。前週最低の13.7%から0.7%の増加。

使ってるアプリ

iLoseWeight

iLoseWeight (無料)
(2017.01.23時点)
posted with ポチレバ

Apple Watchアクティビティ

オールクリアしたのだが、アプリのバグか、バッジがもらえず残念。

ルーチン

▲ 完全引き篭もりデーだった火曜日に一度オールクリア。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
(2016.06.13時点)
posted with ポチレバ

まとめ

今週は少し余裕がある日程なので、オールクリアを増やして生産性を上げていこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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