鎌倉引き篭もりでアウトプットしつつゆったりした18週/引き続きアウトプット中心の19週 [週次レビュー&デザイン]

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公開週次レビュー&デザイン復活後第2弾。

先週18週は鎌倉滞在が中心で、一泊だけ都内に小旅行というスケジュール。

世間はGWだった一週間だが、僕は普通に執筆を続けていた。

ただ、世間が休みだと、対外的な打ち合わせや管理業務が少なくなるので、やはりゆっくりするね。

そして今週も僕は引き続き引き篭もりのアウトプットモード。

今週も僕は講座がないので、比較的ゆったり。

来週から講座が再開するが、GW前の過密スケジュールで消耗した感覚がそろそろなくなってきて嬉しい。

来週後半までに、「やりたくてウズウズ」という状態にまで仕上げていこう。

鎌倉引き篭もりでアウトプットしつつゆったりした18週/引き続きアウトプット中心の19週 [週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2018年第18週の振り返り。

月:終日鎌倉引き篭もり。7kmラン。

火:終日鎌倉引き篭もり。10kmラン。

水:終日鎌倉引き篭もり。11kmラン。

木:午後に鎌倉から都内に出てシェラトン都ホテル滞在。夜は御田町 桃の木で中華。

金:シェラトン都ホテルから六本木の家に帰宅。六本木ヒルズ六緑でランチ。鎌倉に戻る。

土:終日鎌倉引き篭もり。1kmラン。

日:終日鎌倉引き篭もり。7kmラン。

先週までの旅の連続から打って変わり、引き篭もりメインの生活となった。

今はこれがとても心地良い。

今週 デザイン

今週は木曜日まで鎌倉で、木曜の昼から土曜日の午後までが六本木滞在予定。

土曜日の午後から再び鎌倉に戻って一週間を終える。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉6泊、六本木0泊、旅先1泊、完全引き篭もりデーは5日。

完全引き篭もりデーが5日あると、素晴らしく生活が整うね。

使ってるアプリ

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉5泊、六本木1泊、旅先1泊、完全引き篭もりデー4日の予定。

もう一日六本木を増やすかもしれないが、原則こんな感じ。

先月ほとんど鎌倉にいられなかった分を取り戻している感じ。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:1回

夕食:1回

合計2回(2/14)

外食も激減していて嬉しい。

あまりにも外食が多くなりすぎると、美味しいものを食べても無感覚なってしまう。

粗食をベースにして、たまに美食、というのが良いリズムだと思うようになってきた。

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼3回、夜2回の合計5回。

これでもちょっと多いぐらい。

ランチ2回、夜2回くらいがMAXだとちょうどいい。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

いつか復活するときのために枠は残してある。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:24記事

実績:24記事

目標達成の大量アウトプットモード。

使ってるアプリ

今週 デザイン

目標:24記事

今週も24記事目標。木曜から土曜まで対外予定が多くなるので、うまく時間を作りたいところ。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:7回

実績:1回

こちらはするっと習慣からこぼれ落ちてしまい失敗。

まずは新規記事を100記事書くことが習慣化できればいいかな。

デザイン

目標:0回

というわけで、一旦取り下げる。

ランニング

前週レビュー

目標 28km/10km走1本

実績38km/10km走2本

なかなか良く走れて目標達成。

今週デザイン

目標 28km/10km走1本

今週も28mを目標に。

読書

前週レビュー

目標: 1冊読了

実績:0冊読了

読書は残念ながらまだ波に乗れていない感じ。

ポツポツ読んではいるのだが、まだ楽しくなっていない。

今週デザイン

目標:1冊読了

というわけで、まずは一週間に一冊読み切りましょう。

睡眠

▲ 引き篭もりモードで睡眠の質も大幅に改善。

 

▲ 月次平均も良い感じに改善。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

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体重・体脂肪

▲ 体重・体脂肪は思ったほど落ちなくて、まだ重め

これを今週改善したいところ。

使ってるアプリ

iLoseWeight

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Apple Watchアクティビティ

たっぷり運動できて、すべてクリアして完璧な一週間。

ルーチン

この項目は全然機能していない。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
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まとめ

引き篭もりモードが心地良い。

この状態をできるだけキープしていこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!


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