5月とは思えない肌寒い日々が続いた2018年の19週のレビューと、気温も上がり快晴でスタートした20週のデザイン。
5月は120km走りたいと思っていて、前半飛ばしていたのだが、先週は天候不順であまり走れず。
なんとか貯金を持ったまま折り返したいところ。
ブログも100記事を狙っているのだが、先週は思ったほど書けず残念。
まだ折り返し前なので、ここからリカバリーしたいね。
寒い5月 長い鎌倉滞在で満足した19週／大阪と金沢が控える20週 [公開週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2018年第19週の振り返り。
月：鎌倉一人合宿 5kmラン。島田佳奈ちゃんとPOSTで飲み。
火：鎌倉一人合宿 5kmラン。
水：鎌倉一人合宿。3kmラン。夕方に奥さんが旅から戻る。
木：午前中に六本木に移動。池田千恵さんとランチ。夜は木村聡子さんとお寿司。
金：六本木滞在。田口智隆さんと新宿でランチ。ジム。夜は彼女と不二楼。浜松町泊。
土：浜松町から六本木に戻り、エンパイヤステーキハウスでランチ。夜は奥さんと笑壷。
日：午前中に鎌倉に移動して鎌倉引き篭もり。
鎌倉と六本木のメリハリが出ていて良い感じなのだが、木曜から土曜までの3日で6回会食は多すぎた。
楽しい時間は良いのだが、これだけ外食が連なるといろいろと負担になる。
ランチとディナー両方が外食になるスケジュールは組まないマイルールを作った。
今週 デザイン
今週も木曜日の午前中までが鎌倉、木曜午後からが六本木。
そして土曜日が大阪、日曜日が金沢でのB塾となる。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉4泊、六本木2泊、旅先1泊、完全引き篭もりデーは3日。
月曜日は午後3時から飲み会だったんだけど、それまでに仕事を全部終えていたので、引き篭もりデーにカウントした。
使ってるアプリ
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉3泊、六本木1泊、旅先3泊、完全引き篭もりデー3日の予定。
今月は六本木滞在だ極端に少ないスケジュール。
ここまで少ないのは珍しいが、来月からはまた元に戻って半々くらいになるので、今月はこれを楽しもう。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：3回
夕食：4回
合計7回（7/14）
なんだかんだで一週間の半分が外食で、しかも木曜から土曜に集中。
これだけ続くとちょっとしんどくなるので、回数を減らしていく。
まずは「外食は昼と夜どちらか」というマイルールを設定して運用していく。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼2回、夜3回の合計5回。
土日が大阪と金沢出張で完全に外食ベースになるが、それまでは少な目。
もう1回か2回奥さんと出かけるかもしれない。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
いつか復活するときのために枠は残してある。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：24記事
実績：14記事
前半良かったのだが、後半まさかの失速。
木曜日に六本木に移動してランチとディナー両方外食で間に整体も入り、バタバタして一記事も書けず、リズムが完全に崩れた。
ここから立て直そう。
使ってるアプリ
今週 デザイン
目標：28記事
前半飛ばしてリカバリーしたいところ。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7回
実績：0回
こちらは再開まちで今は停止中。
今週 デザイン
目標：0回
ランニング
前週レビュー
目標 28km／10km走1本
実績19km／10km走0本
前々週は良く走れたのだが、前週は天候不順にやられて前半飛ばせず距離が伸びなかった。
今週デザイン
目標 28km／10km走1本
120kmの目標に対してはまだ貯金がある状態なので、ここから立て直そう。
読書
前週レビュー
目標： 1冊読了
実績：0冊読了
読書のテコ入れもしたいのだが、ランニングとブログが優先かな。
今週デザイン
目標：1冊読了
というわけで、まずは一週間に一冊読み切りましょう。
睡眠
▲ 夜に「白い巨塔」を観てしまっていて、全体的に短め。
▲ 白い巨塔は今日で見終わる予定なので、早寝早起きに戻そう。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 体重は重めなのだが、筋肉量が増えていて、体脂肪率が下がり気味なので、これで良いというのがトレーナーさんの評価。
昔からのクセで、つい体重を落とすことばかりに意識が行ってしまうが、大切なのは体脂肪が落ちて筋肉が増えること。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
前々週ほどは運動できなかったが、完璧な一週間を全分野でゲット。
ルーチン
この項目は全然機能していない。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
鎌倉から六本木に移動する日のブログ更新が課題。
特に今週は午後から立花B塾なので、早起きして書くかな。
事前対策が大事かも。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。