一人グルメとツナゲルサロンが盛り上がった13週から 一泊の旅を挟んで立花B塾マスタリーが開幕する14週へ [週次レビュー&デザイン]

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僕のルーチンの高速インプットとアウトプットを支えてくれるのが、週次と月次のレビュー&デザイン。

やるとすごく視野がクリアになって気持ちもシャッキリするのに、どうしてか、億劫になり、最近なかなか続かない。

でも、自分に勝ちグセをつけるため、まずはこの週次レビューをしっかりして、PDCAサイクルを回すことを習慣化しよう。

というわけで、去年10月以来の週次レビュー&デザイン。

一人グルメとツナゲルサロンが盛り上がった13週から 一泊の旅を挟んで立花B塾マスタリーが開幕する14週へ [週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2019年13週の振り返り。

月:前夜鎌倉入りして快晴の鎌倉で引き篭もりデー。3食自炊で早寝早起き。

火:鎌倉引き篭もりデー。あやちゃんとネコが合流。3食自炊で早寝早起き。

水:鎌倉引き篭もりデー。あやちゃんが帰りネコは残る。3食自炊で早寝早起き。

木:鎌倉から中目黒にネコを下ろして麻布に戻る。パーソナルトレーニング。夜は一人グルメで「麻布十番 おざき」。

金:麻布滞在。残念なことがあり予定変更。昼はとんかつ都で予祝と直会。夜はオッジダルマットで会食。

土:麻布滞在。午後からツナゲルサロンの第3回月例会と懇親会が盛り上がる。打ち上げはVa-tout。夜中にメッセ。

日:麻布から新橋、中目黒経由でネコとともに鎌倉へ。ランチはPOST、夜はルアーズで外食。3月最終日。

前週の日曜日から鎌倉に4泊できてちょっと満足。

最近短めの滞在が多かったので、これぐらいいられると嬉しい。

今週 デザイン

月曜日に新元号「令和」が発表され、平成最後の一ヶ月がスタートとなった。

今週は一泊の旅があり、あとは鎌倉がベース。

週末にいよいよ立花B塾マスタリープログラムが開講となるので、準備も着々と。

すごくワクワクしてきて、今から楽しみだ。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉4泊、麻布3泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは3日。

一週間のうち3日完全引き篭もりデーにできると、かなり良い感じだ。

使ってるアプリ

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉3泊、麻布3泊、旅先1泊、完全引き篭もりデー2日の予定。

一泊の旅行が入るので、ちょっとイレギュラーだが、これも楽しみ。

そして週末は立花B塾マスタリープログラムだ。

会食

前週レビュー

1週間の会食(月〜日):

昼食:0回

夕食:2回

合計2回(2/14)

以前は「外食」をカウントしていたが、ライフスタイルに影響があるのは、誰かと一緒に食事する「会食」なので、こちらに変更。

今週デザイン

今週の会食の予定。

昼0回、夜4回の合計4回。

ちょっと多めなので、自宅の日の早寝早起きをしっかり。

ブログ更新

前週 レビュー

実績:18記事

前半3日は引き篭もって4記事量産ペースだったのだが、後半息切れ。

今週 デザイン

目標:24記事

今月から100記事を連続させるため、まずは100記事量産ペースに乗せることを目標に。

ランニング

前週レビュー

実績20.5km

ランニングも前半比較的良かったが、後半失速。

今週デザイン

目標 24km

ランニングも今月は100km走るのが目標なので、毎週24kmがノルマになる。

読書

前週レビュー

実績:0冊読了

今週デザイン

目標:1冊読了

今月は週に1冊の読了を目指そう。

睡眠

前週レビュー

見事に「鎌倉で早寝」「麻布で夜更かし」になってしまった。

会食から帰る時間がそれほど遅くないのに、そのあとテンションを下げられず、だらだら起きてしまっている。

会食から戻ったら、即お風呂に入って眠る体制を作ろう。

今週デザイン

火、水、土、日と会食予定。

特に火曜と水曜が遅くなりそうで、これは仕方がない。

残りの自宅の日と、土日の会食後は、速やかに眠る体制に入ること。

体重・体脂肪

前週レビュー

金曜日に昼トンカツ、夜イタリアンで大幅増だった。

鎌倉引き篭もりで体重が落ち、麻布で会食で増えるパターン。

会食のあとにコンビニでナッツやアイスクリームを買って食べてしまうのは止めよう。

今週デザイン

火、水、土、日の会食の日。上手くまとめよう。

まとめ

週次レビューの本当の目的は、レビューしている内容の改善。

でも、そのためにもまずはレビューのルーチン自体を復活させないと。

コツコツ頑張りましょう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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