六本木フル稼働サンデー! 午前執筆 午後B塾 夜は会食だった充実の一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

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2017年9月10日の日記。

前日に続いて終日フル稼働だった日曜日。

新刊原稿もいよいよ大詰め。

あとちょっと頑張ろう。

六本木フル稼働サンデー! 午前執筆 午後B塾 夜は会食だった充実の一日!! [ノマドワーカーの自由すぎる日常]

立花B塾3期中級休日コース第3講開催!

立花B塾の中級休日コースの第3講を開催。

このコースはたくさんの方にご参加いただき、ソノラスタジオに入り切らないため、外部会場で開催中。

この日も盛り上がりました!

夜はラ・ブリアンツァで会食

5連夜連続の外食となってしまったが、夜は楽しい会食。

六本木ヒルズのイタリアンの名店「ラ・ブリアンツァ」で悶絶コースを楽しんだ。

本日の一枚

▲ Adventure、冒険

冒険に出よう。何歳からだって遅すぎることなんてない。

特別な場所に行かなくたって、今すぐ始められる。

「なりたい自分になるチャレンジ」は、未来の自分を信じる訓練。

今日から始めよう。

睡眠

▲ 六本木にて6時43分に起床。

ひさしぶりにガッツリ8時間越えの睡眠でスッキリ。

今月は先月と比べて睡眠時間が短めになってしまっている。

そろそろ補っていきたい。

使ってるアプリ

Garmin Connect™ Mobile

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ボディメイク

体重・体脂肪

体重82.0kg、体脂肪15.9%

2017年体重MAX: 88.1kg 2017年体脂肪MAX 21.1%

2017年体重MIN: 81.5kg 2017年体脂肪MIN: 15.5%

外食が続いているが、前日より0.4kg減って82kgに戻せた。

体脂肪率も15%台をキープして良い感じ。

使ってるガジェット
使ってるアプリ

iLoseWeight

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筋トレ

おやすみ

ランニング

講座の前のショートラン。

今月ここまで35km。

今週の目標/実績:40km/30km

今週目標まで残り:あと10km

今月の目標/実績:170km/35km

今月目標まで残り:あと135km

今年の目標/実績:2,400/1,177km

今年目標まで残り:あと1,223km

使ってるアプリ

Apple Watchアクティビティ

今日も無事クリア。

食事

▲ 時間がなくて、朝と昼が同じメニューになってしまった。

栄養素のバランス的にも、同じものを食べ続けるのは良くないので、工夫しよう。

読書

読書時間: 10分

読中

この日のNo Second Life更新

ルーチン

残念ながらオールクリアならず。

まとめ

B塾は次期からリニュールになるが、すごくいろいろアイデアが湧いてきて良い感じ。

どんどん良い講座にブラッシュアップしていこう。

僕の本もよろしくね♪

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