高めの運動強度に慣れてきたり 自分磨きが楽しくなってきた一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2021.8.3]

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2021年8月3日(火)の日記記事。

8月は自分磨きの日々ということで、運動の強度を上げてみている。

さっそく筋肉痛が出て、効果が出ていることを実感。

ランニングも灼熱の中だが少し楽に走れるようになった。

なるほど、身体はすぐに反応してくれるね。

楽しくなってきた。

今日も気分良く快晴のスタート

▲ 5:51起床。

今年の夏は安定して良く眠れているが、自分磨き月間で、21:30に眠って8時間睡眠で5:30に起きるようにしたい。

というか、理想は5時起きだな。

そうすると21時就寝、8時間睡眠で5時起きか。

これを目指そう。

 

▲ 体重は微減。

体脂肪率も落ちてきて良い感じ。

 

▲ 本日の出で立ち。

フェリックス・ザ・キャットの白Tシャツ。

白Tシャツを着ると日焼けしているのが良く分かる。

 

▲ 夜明けの海はサーファー多め。

真ん中に見える白い船がオリンピックのセーリング競技の巡視船。

 

▲ やや波が高めでサーファーが多かった。

 

▲ 今日もキラキラのお日様が美しい。

 

▲ 今年は梅雨明けが早かったので夏が長くて嬉しいね。

 

▲ 今日も気持ち良くアーシングからスタート。

本日の和尚禅タロット

▲ 本日の和尚禅タロット一枚引き。

Guidance、ガイダンス。

 

筋肉痛とランニングのタイム向上に自らの進化を感じてやる気が出る

▲ 筋トレは9セット。

ひさしぶりにベンチプレスをやったらすごく筋肉が落ちていた。

しばらくベンチは出しっぱなしにして、ベンチプレスに励もう。

 

▲ 筋肉痛を感じつつの3kmラン。

まだ3日目だけど、明らかに楽に走れるようになってきた。

 

▲ 雲が大迫力で美しい。

 

▲ まだ3kmでばてているが、だいぶまともに走れるようになってきた。

 

▲ タイムも少しずつ向上している。

 

▲ 今月は目標を60kmにしているが、楽々クリアしてもっと距離を伸ばしたいと思っている。

食事もボディメイク色を強めに

▲ 昼ごはんは鰻、具沢山お味噌汁、そして黄金桃。

 

▲ 晩ごはんはチキンのチーズグリル、焼き野菜キノコ、サラダ。

最近は太る心配がないからと好きに食べていたが、少しボディメイク側に寄せて、身体を絞ってみる。

ひさびさのゴージャスな夕陽

▲ 最近低い位置に雲が出てしまうことが多かったが、今日は美しい夕陽が見えた。

 

▲ 意外にも真夏にバッチリ夕陽が見られる日はそんなに多くない。

 

▲ 夏場はどうしても夕方になると入道雲が出て太陽を遮ってしまうことが多い。

 

▲ と思っていたら、やはり今日も最後の最後、日没のときは雲に覆われてしまった。

読書

▲ 今日から「自分を変える1つの習慣」を読んでいる。

間もなく読了。

この日更新したブログ

この日公開したYouTube動画

Apple Watchアクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

まとめ

外に出かけて飲み食いに時間を使いにくい分、自分磨きに時間と労力を使う。

少しずつ楽しくなってきている。

成果が出たらもっと楽しくなるだろう。

コツコツ続けましょう。

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