2020年11月5日（木）の日記。
昨日の日記に「水星逆行が終わっても変化を感じない」と書いた。
書きつつ「タイムラグかな〜」と思っていたのだが、やはり時間差だったよう。
今日は朝からスイッチが入って良い感じになった。
静かな褻の日だけど充実感はいっぱいの良い一日だった。
本日のTOPICS 今年一番の美しい夕陽が凄かった
▲ 仕事をしていたらうっかり夕陽の時間を過ぎてしまいそうで、慌ててビーチに出る。
▲ まさに日没の瞬間だった。
▲ 空と海がめちゃくちゃクリアで美しい。
▲ ここまで空気が澄んでクリアなのは今年一番かも。
▲ 日が沈んだ後の余韻もずっと美しい。
▲ SUPの方も夕陽を見つめているのだろう。
今日はこんな一日
超クリアな快晴の朝
▲ 夜明けの海。
超クリアな空と海。
▲ 今日は若干ウネリあり。
▲ サーファーの数は少ない。
▲ 最高にクリアな朝だ。
リズムが整う8kmラン
▲ 昼から8kmランに出る。
この秋一番きれいに富士山が見えた。
▲ 江の島と富士山のコラボ。
▲ 海への信号。
▲ 由比ヶ浜もキラキラだ。
▲ ついこの前まで夏だったのに、もう冬の入口だ。
▲ 材木座も快晴。
午後の買い物も爽快
▲ 今日は全体的にリズムが良く、午後の仕事の合間に買い出しにも行けた。
二の鳥居周辺も快晴で気持ちが良かった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
平日は5:30アラームで起床中。
▲ 久し振りにがっつり8時間半以上眠れて爽快な目覚め。
▲ さあ月間平均を立て直していこう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 体重はようやく79kg台に復帰。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.5度低い14.1度と今年最低を更新。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は11月5日の14.1度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より4.2度低い16.1度。
タオルケット1枚、毛布1枚、冬布団にフリースの冬パジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
今年もついに冬布団が登場。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は10月31日の15.9度。
運動
ランニング
▲ 爽快8kmラン。
▲ 150km目指して頑張ろう。
筋トレ
▲ ダンベルベンチプレス 36kg（片方18kg）で10回、8回、8回の3セット。
足上げ腹筋 12回を2セットとと部位を変えて30回を1セット。
ダンベルカール 15回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、秋映りんご、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ 厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ラムのステーキ、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 今日は読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
水星逆行の終了を実感。
まとめ
水星逆行が終わったことを体感できて良かった。
次は土用明けと立冬だな。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。