日記

快晴の金曜日は由比ヶ浜のカフェを新規開拓

日記
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2020年5月29日(金)。

快晴の金曜日。

朝からクリアに空が晴れ渡り素晴らしいお天気。

こんな日は由比ヶ浜の気になっていたカフェにランチに出かける。

素晴らしい夕陽も見られて最高の一日だった。

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今日の一面TOP

由比ヶ浜のカフェを新規開拓

▲ ランニングでしょっちゅう前を通っていた「デイジーズ カフェ」というお店。

年月の洗礼を受けた感じの古びた感じがまたいい。

 

▲ 店内から由比ヶ浜が一望できる。

 

▲ ガーリックシュリンプ美味しかった。

 

▲ 帰りはすごい入道雲が出ていた。

もうすぐ夏だねぇ。

今日はこんな一日

気持ち良く晴れたクリアな朝

▲ クッキリは晴れ渡ったクリアで気持ちの良い朝。

 

▲ お日さまもクッキリ。

 

▲ 波はなくサーファーの姿もほとんどない。

 

▲ 今日は一日快晴の予報。

目標達成に向け11km快晴ラン

▲ 午前中の仕事を長めにして、その後のランニングも長めに11kmランに。

今月の目標210kmに向け今日11km走っておくと、土日2日間で14kmで達成となる。

 

▲ お天気が良い日になるべく長く走るようにしている。

 

▲ 今日は江ノ電の旧型車両とは出会えず。

 

▲ 小動神社前で折り返し。

 

▲ 由比ヶ浜にも少しずつ人が戻ってきている。

 

▲ 海に向かう信号は青。

 

▲ 今年は海の家はダメそう。

最高の夕暮れをビーチで見る

▲ 最近は陽が長いので、夕食のあとに夕陽という順番が良い。

この日も夕食を食べ終えてからビーチに出る。

 

▲ ここ数週間でナンバーワンの美しい夕暮れだった。

 

▲ いつまでも見ていたい。

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お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ まあまあ早寝。

最近7時間半を切ると寝不足感があるね。

 

▲ さあ、あと4分入眠を早くできるかな?

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ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

▲ 体重は微減。

前夜スパイスカレーをどっさり食べても減っていて嬉しい。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の気温は前日より1.2度低い21.0度。

今年最低は0.7度。今年最高は5月27日の22.5度。

夜の室温

夜の寝室の気温は昨日より0.4度高い22.9度。

タオルケット、毛布、パジャマは春秋物(下着なし)。

夜の今年最低は2.1度。最高は5月27日の24.1度。

運動

ランニング

▲ 気合いの11kmラン。

 

▲ 今月の目標まであと14km。

筋トレ

▲ ダンベルベンチプレス 32kgで13回、10回、10回の3セット。

脚上げ腹筋 部位を変えて25回 x 3セット。

ストレッチ

肩、首、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日もオールクリア。

ムーブが1499と、あと1kcalで300%だったのは惜しかった。

 

▲ ムーブはこれで456日連続達成。

 

▲ ムーブ200%も達成。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。

昼食:デイジーズカフェ

夕食:自炊

▲ 牛肉と野菜の炒め物、おろしポン酢で。

読書

▲ 今日は読めず。

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こちらもおやすみ。

今日買ったもの、届いたもの

▲ コスタ ノバのタンブラー3つ。

 

▲ 新しいカレーの教則本。

一日一新

デイジーズカフェ新規開拓。

まとめ

すごくクリアに晴れ渡った一日で、ずっと気持ちが良かった。

梅雨が近づいているけど、もうしばらく晴れていて欲しいね。

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