2020年5月29日（金）。
快晴の金曜日。
朝からクリアに空が晴れ渡り素晴らしいお天気。
こんな日は由比ヶ浜の気になっていたカフェにランチに出かける。
素晴らしい夕陽も見られて最高の一日だった。
今日の一面TOP
由比ヶ浜のカフェを新規開拓
▲ ランニングでしょっちゅう前を通っていた「デイジーズ カフェ」というお店。
年月の洗礼を受けた感じの古びた感じがまたいい。
▲ 店内から由比ヶ浜が一望できる。
▲ ガーリックシュリンプ美味しかった。
▲ 帰りはすごい入道雲が出ていた。
もうすぐ夏だねぇ。
今日はこんな一日
気持ち良く晴れたクリアな朝
▲ クッキリは晴れ渡ったクリアで気持ちの良い朝。
▲ お日さまもクッキリ。
▲ 波はなくサーファーの姿もほとんどない。
▲ 今日は一日快晴の予報。
目標達成に向け11km快晴ラン
▲ 午前中の仕事を長めにして、その後のランニングも長めに11kmランに。
今月の目標210kmに向け今日11km走っておくと、土日2日間で14kmで達成となる。
▲ お天気が良い日になるべく長く走るようにしている。
▲ 今日は江ノ電の旧型車両とは出会えず。
▲ 小動神社前で折り返し。
▲ 由比ヶ浜にも少しずつ人が戻ってきている。
▲ 海に向かう信号は青。
▲ 今年は海の家はダメそう。
最高の夕暮れをビーチで見る
▲ 最近は陽が長いので、夕食のあとに夕陽という順番が良い。
この日も夕食を食べ終えてからビーチに出る。
▲ ここ数週間でナンバーワンの美しい夕暮れだった。
▲ いつまでも見ていたい。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ まあまあ早寝。
最近7時間半を切ると寝不足感があるね。
▲ さあ、あと4分入眠を早くできるかな？
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 体重は微減。
前夜スパイスカレーをどっさり食べても減っていて嬉しい。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より1.2度低い21.0度。
今年最低は0.7度。今年最高は5月27日の22.5度。
夜の室温
夜の寝室の気温は昨日より0.4度高い22.9度。
タオルケット、毛布、パジャマは春秋物（下着なし）。
夜の今年最低は2.1度。最高は5月27日の24.1度。
運動
ランニング
▲ 気合いの11kmラン。
▲ 今月の目標まであと14km。
筋トレ
▲ ダンベルベンチプレス 32kgで13回、10回、10回の3セット。
脚上げ腹筋 部位を変えて25回 x 3セット。
ストレッチ
肩、首、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日もオールクリア。
ムーブが1499と、あと1kcalで300%だったのは惜しかった。
▲ ムーブはこれで456日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：デイジーズカフェ
夕食：自炊
▲ 牛肉と野菜の炒め物、おろしポン酢で。
読書
▲ 今日は読めず。
こちらもおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
▲ コスタ ノバのタンブラー3つ。
▲ 新しいカレーの教則本。
一日一新
デイジーズカフェ新規開拓。
まとめ
すごくクリアに晴れ渡った一日で、ずっと気持ちが良かった。
梅雨が近づいているけど、もうしばらく晴れていて欲しいね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。