リラックスしたくて午後半休にしたり 長風呂でゆったりして早寝できた一日 [日記 2020.10.22]

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2020年10月22日(木)の日記。

ファスティングが終わってからハイテンションが続いてちょっとしんどくなってきた。

夜に気持ちが昂ぶってしまい眠くならないのが一番の問題。

今週は肉離れの影響で長くランニングできていないのも影響しているように思う。

ちょっと意図的に緩めようということで、午後をお休みにすることにした。

本日のTOPICS 午後半休でのんびり

▲ 午前中は執筆と個人コンサルのセッションがあって、昼でお仕事を終了にした。

ワイン飲みつつ普段平日は封印しているパスタを解禁。

ペペロンチーノを作ってゆっくり食べてリラックス。

 

▲ 肉離れがあるのでランニングも休んでその代わり午後遅めの時間に駅までウォーキング。

そのままあさくさ食堂で早めの夕食にした。

 

▲ カキフライと一口カツ。

 

▲ 太刀魚の大葉巻きも美味しかった。

 

▲ 駅の近くの蛭子神社に初参拝。

 

▲ 近くのセブンイレブンでスイーツを買って家に帰ってから食べたり。

ゆったり過ごして長風呂も楽しみ、早くベッドに入ったら眠くなって早寝できた。

リラックス作戦成功だったかも。

今日はこんな一日

またどんよりな朝の海

▲ 夜明けの海。

一日でまたどんよりな空に逆戻り。

 

▲ 風も波もなく穏やか。

 

▲ 気温がちょっと高め。

 

▲ お日様の姿はなし。

今日の記録・ライフログ

今日更新したブログ

お仕事

ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、個人コンサル業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。

平日は5:30アラームで起床中。

▲ やっぱり微妙に夜更し。

アラームをオフにしたけど寝不足感が強く、午後半休を決意。

 

▲ 月間平均もじわりじわりと悪化している。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

今年最軽量は77.6kg。

最終目標は74.9kg。

次の関門は77.4kg。

 

▲ 前日の夜にスナック菓子を食べてしまい微増

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より1.2度高い17.8度。

今年最高は8月16日の30.2度、最低は10月18日の15.5度。

夜の室温

夜の寝室の室温は前夜より1.9度高い20.5度。

タオルケット1枚、毛布2枚に長袖の夏パジャマ、下着とレッグウォーマーはなし。

気温が20度を越えていたので夏パジャマに戻した。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は10月19日の16.2度。

運動

ランニング

おやすみ。

筋トレ

おやすみ。

ストレッチ

おやすみ。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

秋映りんご、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

ペペロンチーノ。

夕食:あさくさ食堂

読書

今日は読めず。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

午後半休してのんびり。

まとめ

僕はのんびりリラックスというのがどうも得意じゃない。

でも今日はがんばってのんびりできて早寝もできて良かった。

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