2020年5月31日（日）。
5月最終日は日曜日。
ブログやランニングなどの目標も達成できて、午後からは部屋でランチしつつワイン飲んでゆったり。
良い気分で一ヶ月、そして5月最終週の一週間を終えた。
今日の一面TOP
ペペロンチーノに再チャレンジしてスパイスカレーの教則本を読む
▲ ランチはペペロンチーノ作りに再挑戦。
前回はひさしぶりすぎてイマイチだったので、今回は気合いを入れて、レシピ本や自分が昔書いたレシピ記事も参照して。
僕が以前書いた記事はこちら。
▲ 前回ちょっと火が入りすぎたニンニクは完璧にできた。
オイルの量もバッチリ。
▲ あとは、塩加減と、茹で上げるタイミングで茹で汁をどれぐらい入れるか。
そこがびしっと決まれば完成形かな。
▲ 午後に新しいスパイスカレーの教則本が届いたので熟読。
今日はこんな一日
雲が優勢の朝の海
▲ 朝の海。
天気予報通り、雲が優勢な日曜日。
そのために金曜日と土曜日にお日さまを楽しむようにしていたのだ。
▲ 今日は部屋で過ごす時間を長くする予定。
▲ 釣り船のような小さいボートがたくさん沖合いに出ていた。
しらす漁かな？
▲ かろうじてお日さまが覗いているが弱々しい。
210kmの目標達成6kmラン
▲ 午前中は軽く仕事をして、昼前から6kmランに出る。
出掛けたときは雨は降っていなかったのだが、稲村ガ崎に来たら、もくもくと真っ黒な雲が出てきた。
▲ すごい雲だなぁ、と眺めていたら、あっという間に大粒の雨が降り出し全身ずぶ濡れに。
▲ 雨に濡れながら由比ヶ浜に戻ってきたら、こちらは雨が降っていない。
道路も砂も濡れていないので、こちら側は雨が降らなかったようだ。
▲ 材木座海岸は薄日すらさしていてビックリ。
でも何とかこれで目標の210kmを達成！！
これで3ヶ月連続の200km越えとなった。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務、取材業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ まあまあの早寝。でも本当はあと20〜30分早くしたい。
▲ 月間平均はあと2分早くできるかな？
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 昼も夜も外食で大幅増。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より1.4度高い23.0度と今年最高を更新。
今年最低は0.7度。今年最高は5月31日の23.0度。
夜の室温
夜の寝室の気温は昨日より0.9度低い23.0度。
タオルケット、毛布、パジャマは春秋物（下着なし）。
夜の今年最低は2.1度。最高は5月27日の24.1度。
運動
ランニング
▲ 目標達成6kmラン。
▲ グラフだと1.4km足りていないが、これは先日アプリが勝手に止まってしまった分。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで458日連続達成。
▲ 5月も完璧な1ヶ月バッジもらいました！
▲ 一週間のご褒美バッジも全部ゲット。
ただ、5月チャレンジバッジはもらえず。
2ヶ月連続でチャレンジバッジを逃したのはちょっと悔しい。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、なみなみコーヒー、プロテイン。
昼食：自炊
▲ ペペロンチーノ
夕食：自炊
▲ 豚しゃぶ。
読書
▲ 今日は読めず。
こちらもおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
スパイスカレーの教則本。
一日一新
ペペロンチーノの改良版を作った。
まとめ
これにて5月も終了！
気持ちよく6月を迎えられそうで嬉しい。
最近の日記はこちらからどうぞ！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。