今週は対外的な予定が少なくて、たっぷり引き篭もれる。
徐々に執筆もペースアップしてきて、リズムが作れてきている感じ。
ランニングも徐々に距離が伸びてきたし、読書もできるようになってきた。
来週以降も良いリズムをキープしたいので、週末に向けて引き続き頑張ろう。
この日のTOPICS
今日も雨の朝の海
▲ 今朝もしとしとと雨が降る鎌倉。
傘をさして海に出ると、一人だけサーファーが海に出ていた。
▲ 先週の水曜日まで海で泳いでいたとは思えない寒さ。
▲ 早く秋晴れが見たい。先週の木曜日からずっと晴れを見ていないんだよね。
関東は日曜日台風一過で晴れていたけど、僕はその日は雨から曇天の金沢にいたので、台風一過すら味わえていないのだ。
7km走れて良いリズム
▲ 日中は雨の予報だったが止んでくれたので喜んでランニングに出走。
▲ 稲村ガ崎は今日も波が高め。
▲ そして国道の台風被害を受けた場所はまだまだ当分かかりそう。
▲ 歩道は結構長い距離が通行止めになっていた。
▲ 七里ケ浜の駐車場で折り返し。
ここの手前まで海側の歩道は通行止め。
というわけで今日も7km走れ、ちょっとずつリズムが良くなってきていることを感じる。
夕方にPOSTに出勤
▲ 曇り空だったが気分転換にPOSTに出勤。
Facebookには今週初めてと書いたが、前回来たのは祝日だったけど月曜日だったので今週2回目。
▲ すっかり夕暮れが早くなり、冬が近いことを感じる。
iPhone 11 Proの超広角レンズが楽しい。
▲ 今まで撮れなかった写真が撮れるので面白い。
ヒレ肉を測ってから冷凍する
▲ 前日日進で買ってきたニュージーランドのグラスフェッドビーフのヒレ肉を冷凍する。
お店の人に「250グラムを4カット」とお願いして、全部で1039グラムなので、かなりの精度だ。
▲ 一切れずつラップして冷凍するのだが、そのときふと思いついた。
1切れごとの重さを測ってみよう。
▲ 見えにくいが、259グラム。
▲ 次は233グラム。
▲ これは大きくて290グラム。
▲ これは267グラム。
というわけで、259 + 233 + 290 + 267なので、1,049グラム。
お店の測りより10グラム多かった。
まあ少ないと揉めるだろうけど、多い分には良いかね。
ブログ記事
この日書いた記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ ひさしぶりに8時間割れ。
最近これだけ寝ても、ちょっと足りないと感じるようになってきた。
▲ 月間平均はぐいぐい改善中。
月末まで夜の対外予定はとても少ないので、どんどん改善しましょう。
▲ AutoSleep的には全体的にイマイチな感じ。
体重と体脂肪
▲ 昨日より0.6kg減。
出張前の水準まであと0.6kgまで戻してきた。
朝の室温
▲ 朝の室温は昨日の18度から2度近く下がって16.2度。
今朝もタオルケットと毛布2枚。
夜の室温
夜はまたぐっと冷えて15.9度。
今日もタオルケット1枚と毛布2枚で眠った。
運動
ランニング
▲ 気持ち良く7kmラン。
▲ 今月ここまで70kmと良いペース。
筋トレ
プランクを正面と両サイド合計3セット、各30秒。
ストレッチ
足、腰、肩、首、腸腰筋。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日もリング完成。
▲ そしてムーブ200%も達成。
▲ 232日連続ムーブ達成中。
食事
朝食：自炊
▲ 今朝もいつもの朝ごはん。
フルーツは今朝はシナノスイート。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、具だくさん御御御付け、そしてプロテイン。
夕食：自炊
▲ 豚のしょうが焼き、野菜たっぷりバージョン美味い。
読書
▲ 読了。面白かった。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一捨
資源プラスチック。
一日一新
ヒレ肉を測ってみた。
まとめ
淡々とした日々の中でリズムが徐々に整ってきて嬉しい。
今月は100記事書きたいので、引き続き頑張ろう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。