ランニング日誌(10/12/11)そろそろ復帰5kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

ハーフマラソンを走ってからは筋肉を休めるためにショートにしていたが、そろそろ身も心も元気になってきたかな、ということで今日から距離を延ばすことに。初日なので5kmくらい走ってみるかと昼前に出走。

1kmあたり6分ペースだから、レースよりも大幅にゆったりしたペースで走ったのだが、思いの他太ももにダメージが残っていて驚いた。筋肉痛復活!みたいな感じ。

5kmを30分。明日はもうちょっと長く走ろう。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、コーヒー  (07:30)

昼:担々麺(12:00)

夜:シダックスご飯(20:00)

お酒:ビール2杯、ワイン8杯

間食: なし

睡眠時間: 6.8H

コメント: 復活

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 5.0キロ/10.5キロ/36.0キロ/2,076.6キロ

12月の走行目標(260キロ)まで:あと224.0キロ

今週の走行目標(58.7キロ+17.0)まで:あと65.2キロ

今年の出走日数/トータル日数:344日/344日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

466日連続出走中

今日の体重:83.0キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

 

 


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