左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
ハーフマラソンを走ってからは筋肉を休めるためにショートにしていたが、そろそろ身も心も元気になってきたかな、ということで今日から距離を延ばすことに。初日なので5kmくらい走ってみるかと昼前に出走。
1kmあたり6分ペースだから、レースよりも大幅にゆったりしたペースで走ったのだが、思いの他太ももにダメージが残っていて驚いた。筋肉痛復活！みたいな感じ。
5kmを30分。明日はもうちょっと長く走ろう。
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昨日の食事:
朝：パン、コーヒー (07:30)
昼：担々麺（12:00）
夜：シダックスご飯（20:00）
お酒：ビール2杯、ワイン8杯
間食： なし
睡眠時間： 6.8H
コメント： 復活
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／10.5キロ／36.0キロ／2,076.6キロ
12月の走行目標（260キロ）まで：あと224.0キロ
今週の走行目標（58.7キロ+17.0）まで：あと65.2キロ
今年の出走日数／トータル日数：344日/344日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
466日連続出走中
今日の体重：83.0キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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