ランニング日誌(10/07/26)社会復帰だ5時起きラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

広告


左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

5時20分起床。睡眠は6.0H。

楽しかった夏休みも終わって今日から社会復帰。睡眠が平日でも6時間を切らないよう頑張ろう。できれば6.5H寝たい。

支度して出走。暑さの中速めに突っ込んでしまい後半バテるパターンが続いていたので、RunKeeper Proのターゲットペースを6分30秒まで遅くして、ゆったり入るよう心掛ける。

 

それでも前半は速すぎ、そして後半ばてているのはラップペースを見れば一目瞭然。後半に急で長い上り坂があるので仕方ない部分もあるのだが、もうちょっと後半をうまくまとめよう。

昨日の食事:

朝:パン2種、グレープフルーツ、コーヒー (09:00)

昼:マックチキンサンド・オーロラ、ポテト、コーラ(13:00)

夜:酒西京焼、冷奴、とうもろこし、サラダ、ご飯(19:30)

お酒:ビール1本、白ワイン2杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 6.0H

コメント: 夏休み最終日

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/8.6キロ/199.2キロ/1,341.7キロ

7月の走行目標(250キロ)まで:あと50.8キロ

今週の走行目標(56.7キロ)まで:48.1キロ

今年の出走日数/トータル日数:205日/205日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

329日連続出走中

今日の体重:81.5キロ(07年1月15日: 102キロ、7月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ

あわせて読みたい

立花岳志 公式無料メルマガ

「そろそろ本当の話をしよう」購読無料!


ほぼ日刊で、朝の7時半に配信中。
サクッと短く,朝にすぐ読める読み切りタイプ。
日常のこと、ライフスタイル、立花のこだわりなどをお届け。
ぜひ登録ください!

無料メルマガの購読登録は下のフォームからお願いします!

お知らせ

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

立花岳志 待望の新刊 絶賛発売中!!

立花岳志 3年半ぶり7冊目の新刊「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」3月22日刊行!! 発売10日でたちまち重版出来!売れてます!! 全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!

新刊についてはこちら

立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!

ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。 立花岳志(作家・ブロガー・カウンセラー)ページをフォローしして最新情報をゲットしよう!

 Facebookページはこちら

無料オンラインサロン 「立花岳志ツナゲルサロン」会員大募集中!!

「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。 参加者が1,000人突破、ますます盛り上がっています!

詳しくはこちらからどうぞ!!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新の情報をお届けします