左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
7時起床。最近は週末は朝ではなくお昼前に走ることが多い。距離を稼ぎたいので朝食前のランニングだと負荷が高いのだ。
というわけで10時過ぎに出走して16kmの長距離ラン。
皇居の周辺もいよいよ紅葉が進んできた。今年はちょっと秋が早いかも？
昨日までのスピード走のダメージが予想以上にあってイマイチの感じだったが、今日はゆっくり走るLSDがテーマだったので問題なし。ゆっくり走って16kmを1時間40分。
Nike+ GPSも頑張ってます！
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昨日の食事:
朝：パン、洋梨、コーヒー (07:30)
昼：豚肉とニンニクの芽の炒め物、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：カキフライ、ホウレンソウとシメジのソテー、ご飯（19:30）
お酒：ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割3杯、ラム2杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 7.0H
コメント： 疲れ気味
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 16.0キロ／44.0キロ／71.7キロ／1,950.8キロ
11月の走行目標（260キロ）まで：あと189.3キロ
今週の走行目標（58.7+33.2キロ）まで：47.9キロ
今年の出走日数／トータル日数：317日/317日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
440日連続出走中
今日の体重：81.4キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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