ランニング

ランニング日誌(11/03/07)筋肉痛雨中ショートラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

6時起床。

昨日は27kmランが相当効いたようで、近来ないぐらい深くぐっすり眠った。この熟睡感は凄く嬉しい。今日は朝から雨の予報で脚にダメージが残っているだろうからと、目覚ましをいつもより1時間遅くして寝た。スッキリ。

というわけで雨中のショートラン。脚と両腕に筋肉痛があるのでイテテと嘆きながら1.1kmを走っておく。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30)

昼:サンドウィッチ  (14:00)

夜:ミックスグリル、生ハムサラダ、地中海風ピラフ、ポップコーンシュリンプ、ティラミス  (18:30)

お酒:ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: なし

睡眠時間: 6.9H

コメント: 良く寝た!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/1.1キロ/50.7キロ/393.9キロ

3月の走行目標(260キロ)まで:あと209.3キロ

今週の走行目標(58.7キロ+8.0キロ)まで:あと65.6キロ

今年の出走日数/トータル日数:65日/65日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

551日連続出走中

今日の体重:83.1キロ(07年1月15日: 102キロ、3月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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