たっぷり眠って睡眠不足解消!快調3kmラン! [東京マラソンまで72日・ランニング日誌]

広告


昨日は寝不足のまま1日稼働して夜更かしモードをリセット。

141212-01-1

昨夜は22時に眠り今朝は6時20分まで1度も目覚めずぐっすり眠り続けた。

睡眠時間8時間20分。普段僕はだいたい7時間で丁度いいのだが、ここのところの睡眠不足を補った感じで爽快。

やはりたっぷり眠ると無条件に上機嫌になる気がする。

この感覚が大事なんだよね。

睡眠不足は続かないように、コンディションを調整するのがとても大事。

 

 


 

141212-01-5 141212-01-2 141212-01-3 141212-01-4

ホントは今朝は10kmくらい走ろうと思ってたんだけど寝てしまったので時間切れ。3kmラン。

身体が軽くていい感じ。

今夜も早寝して明日は早起きしてたっぷり走ろう。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:3.0km/13.0km/20.0km/1476.0km

今月の走行目標(200km)まで:あと180.0km

今週の走行目標(50km)まで:あと37.0km

東京マラソン2015まで:あと72日

1,928日連続出走中

今日の体重:83.8キロ

 

Nike+ Running

Nike+ Running (無料)
(2014.07.11時点)
posted with ポチレバ

 

金哲彦のマラソン練習法がわかる本金哲彦 実業之日本社 2009-01-09

売り上げランキング : 14266

by ヨメレバ

 

 

 

マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! 吉岡 利貢 ソフトバンククリエイティブ 2012-10-18

売り上げランキング : 14462

by ヨメレバ

 


 

 

関連エントリー:

あわせて読みたい

立花岳志 公式無料メルマガ

「次はどこへ行こう」購読無料!


ほぼ日刊で、朝の7時半に配信中。
サクッと短く,朝にすぐ読める読み切りタイプ。
24時間365日自由なライフスタイル、生き方、メッセージなどをゆるくお届けしています。
ぜひ登録ください!

無料メルマガの購読登録は下のフォームからお願いします!

お知らせ

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

立花岳志 待望の新刊 絶賛発売中!!

立花岳志 3年半ぶり7冊目の新刊「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」3月22日刊行!! 発売10日でたちまち重版出来!売れてます!! 全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!

新刊についてはこちら

立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!

ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。 立花岳志(作家・ブロガー・カウンセラー)ページをフォローしして最新情報をゲットしよう!

 Facebookページはこちら

無料オンラインサロン 「立花岳志ツナゲルサロン」会員大募集中!!

「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。 参加者が1,000人突破、ますます盛り上がっています!

詳しくはこちらからどうぞ!!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新の情報をお届けします