ランニング日誌(10/04/18)レギュラーペースに復帰ラン![Runnin' Higher]

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IMG_0516 IMG_0517 左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。 IMG_0518.jpg 5時50分起床。自然とこの時間にすっきり目覚めた。昨夜はかなり疲れていたが一晩ぐっすり眠ったら元気になった。 膝の捻挫の具合は相変わらずで、日常生活にはまったく支障がないのだが患部は痛いし屈伸するとかなり違和感がある。でも走っても痛くはならない。ただ不安があるのみ。 というわけで心配は心配なのだが、特に支障はないので距離を延ばしてみることにする。先日楽天で購入したドリンクボトル付のウエストバッグを初めて使用。 皇居まで行って戻って11キロを70分。何度かピリっとした痛みがあったが瞬間的なもので特に問題はない。快晴の空の下気持ち良く走れて満足(^-^)。 念のためアイシングは入念にやっておこう。

昨日の食事:

朝:かまぼこ、サラダ、山菜、湯豆腐、ご飯、みそ汁、コーヒー(7:30)

昼:駅弁(おにぎり弁当)(12:00)

夜:居酒屋で焼鳥、チゲナベなど(19:00)

お酒:ビール1杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯

間食: チョコレート

コメント:オフサイトミーティングのため福島県白河高原へ

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/21.0キロ/109.8キロ/675.3キロ

4月の走行目標(240キロ)まで:あと130.2キロ

今週の走行目標(56キロ)まで:あと35キロ

今年の出走日数/トータル日数:108日/108日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

230日連続出走中

今日の体重:82.8キロ(07年1月15日: 102キロ、4月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ

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