ランニング日誌(11/02/12)ダメージ残ったつなぎの8.6kmラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

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6時半頃起床。

昨日雪の中11km走ったのが予想外にダメージとなって筋肉に残ってしまった。身体が冷える中での運動は良くないのかな。次回雪の中を走る際は保温に気を配るようにしよう。

太ももやお尻に筋肉痛があるが、変な痛みではないのでとにかく出走。

最初は短めに5kmくらいにしようかと思ったが、走り始めたら意外といけそうなのでレギュラーコースの8.6kmに延長。でもやはりペースは上がらず1kmを6分でキープ。

結局8.6kmを49分。1kmあたり6分丁度でゴール。つなぎとしては上出来。

 

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昨日の食事:

朝:パン、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30)

昼:スパイシーモスバーガー、ポテト、オニオンリング、クラムチャウダー(12:45)

夜:ナチョス、フィッシュ & チップス、チーズバーガー、サラダ (18:00)

お酒:ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯

間食: なし

睡眠時間: 6.5H

コメント:雪〜。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/46.5キロ/75.6キロ/253.5キロ

2月の走行目標(260キロ)まで:あと184.4キロ

今週の走行目標(58.7キロ+21.0キロ)まで:あと33.2キロ

今年の出走日数/トータル日数:43日/43日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

529日連続出走中

今日の体重:82.8キロ(07年1月15日: 102キロ、2月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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